8 個動作幹掉身體多餘脂肪
減肥
10-01
有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。運動前記住，請做好準備活動。具體動作如下：
動作1
開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 20-30次
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動作3
原地高抬腿 30-60次
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動作4
俯卧撐 10-20次
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動作5
仰卧舉腿 10-30次
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動作6
坐姿收腿 20-30次
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動作7
平板支撐 30-60秒
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動作8
立卧撐 8-15次
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