既能吃好喝好，又不用擔心長胖，這波不虧！
國慶吃了這麼多，我真特碼不想胖！
吃和瘦，向來是矛盾的
不吃沒有力氣減肥
可吃太多又會長肥
就這樣進入一個不斷重複的死循環
………
那有木有一些
既能吃好喝好，又不用擔心長胖的小技巧呢？
別急...
犀爺在此為各位小可愛們精心準備了瘦身福利貼
快來領取吧~
飲食篇
1.喝杯芹菜汁
芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁對你大有裨益。
2.吃速食麵後吃水果
進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補充維生素與礦物質。
3.吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激較大。所以吃火鍋後別忘記喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜哦！
4.飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
5.吃蟹後喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。
中華中醫藥學會醫學博士庄乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。
但糖尿病患者不宜食用哦~
運動篇
1.飯後鞠躬
飯後食物多積聚在胃底，由此很容易導致胃脹氣。
飯後可多練習「鞠躬」、「彎腰」的動作，一方面能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；另一方面可促進能量的消耗，燃燒多餘的脂肪。
鞠躬也是有技巧的
並不是電視劇中那樣隨隨便便一鞠哦~
正確的做法：
每天吃完飯稍作休息後，起身活動幾下，將身體前傾，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。
2.適當按摩腹部
雙手十指交叉，對腹部順著肚臍進行揉按。
這樣能夠促進腸道的有效蠕動，促進腸道對食物的消化和吸收；同時，還可以促進排便，防止便秘的產生。
對腹部進行按揉，還有一個額外的功效：能夠對末梢神經系統產生刺激，促進毛細血管的暢通從而使得脂肪能夠被快速消耗，起到瘦身減肥的效果。
按摩的力度不要過重
以腹腔內部有發熱的感覺為宜
以免造成不適。
3.飯後散步
俗話說的好，「飯後走一走，活到九十九~」
飯後適度的散步，可有效促進消食減肥哦~
飯後散步，不僅有利於消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。
除了減脂，飯後走動散步還有助於消除神經緊張、緩解疲勞。這樣能使大腦處於一個緩和的狀態，對於下午的工作就能以更加飽滿的狀態應對了。
另外犀爺還建議
在散步的過程中
可以一邊散步一邊按摩腹部
消食效果會加倍哦！！
管得住嘴邁得開腿
運動對減肥的好處可不是一星半點
犀爺祝您國慶節、中秋節快樂！
怎麼吃都不會胖~
圖片來自網路，文字均為原創
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