孕期這些坐沙發的姿勢，傷胎又傷身，你中招了沒？

懷孕以後，為了寶寶的健康發育，很多孕媽都會選擇辭職在家養胎。不過孕期又是枯燥乏味的，老公朋友們都在上班，很多孕媽就會選擇坐在或者躺在沙發上面看電視，來打發時間。然而，沙發坐久了、躺久了，既傷身又傷胎，很多孕媽不知!以下這四種坐沙發的姿勢對胎兒和大人都不好，孕媽別忽視!

一、半躺半坐

生活中很多人都喜歡半躺半坐在沙發上，半躺半坐的姿勢雖然很舒服，但卻會讓身體的重心往後挪，使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上，而不是在坐骨上。換句話說，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之當然容易使得腰部酸痛。而且懷孕後，隨著肚子慢慢變大，經常半躺半坐，會使腰部酸痛加重，嚴重的話可能導致病變，所以有這種坐姿的孕媽一定要改掉!

二、窩在沙發里

絕大多數孕媽無聊的時候，會選擇窩在沙發上看電視或者玩手機，孕媽知道嗎?半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛，不利於胎兒的健康成長!

三、左倚右靠

左椅右靠這樣歪斜的姿勢也是不正確的，時間久了會使得單邊身體的肌肉被延長，另外一邊的肌肉被縮短，造成的問題就是一邊的肌肉特別緊繃，甚至太長的時間下來，也會導致功能性脊椎側彎。另外，這樣雙邊極度不平衡的身體姿勢，也會使得椎間盤突出某一側，椎間盤突出雖對胎兒影響不大，但對孕婦影響挺大的，尤其是到了孕後期，由於腹部增大明顯，負重增加，會引起腰椎間盤突出癥狀加重，會讓孕媽疼痛難忍。

四、頭枕在沙發扶手

不少人都喜歡靠在沙發扶手上看電視，就像是枕在枕頭上一樣，但不一樣的是，扶手太高了，這樣枕在上面時，頭就會是歪向一邊的，不用太久也會使得椎間盤開始突出。另外，頭枕在沙發扶手也會變得比較容易落枕，總是覺得肩頸緊繃，酸痛，對孕媽的肩頸也不好。

溫馨提示：以上這四種坐沙發的姿勢對胎兒和大人都不好，孕媽一定要改掉。其實，懷孕後，孕媽無聊的時候可以多出去活動一下，呼吸新鮮空氣，這樣對胎兒和自身都好!

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