北京馬拉松跑者猝死，你的跑步帶來健康了嗎？
運動
10-01
對於大多數人來說，跑步本是為了健康，可卻時不時聽聞跑者猝死，該如何正確跑步保持健康呢？
某跑者猝死
小編就此問題查詢到一些研究成果，找到一些有效參考數據。
美國一個研究所曾跟蹤調查5.5萬人後發現：每天跑步5分鐘能有效延長壽命。這項研究結果曾引發民眾和研究人員的熱議，小編也是抱有疑問：堅持走路是否也能延長壽命？長跑就不行了嗎？
後有一所大學的研究人員就疑義重新審查研究數據，分析後得出：堅持跑步的人過早死亡風險會減少約40%，無論速度快慢、距離長短。
精確地講：堅持40年跑步，每周跑步2小時，就能延長壽命3.2年。收益為付出的7倍，不過每年跑3次馬拉松並不會長生不老，收益是不會無限增加的。
今年3月份，《心血管病研究進展》雜誌發表了一項美國愛荷華大學研究者的研究。這項研究也認為，跑步是延壽的最佳方法。
每天堅跑步1小時，可以延壽7小時。即時偶爾吸煙、喝酒，常跑步的人平均壽命也要比不跑步的人長3年左右。
這也就是為什麼經常跑步的人，看起來要年輕很多且有活力。
小編給大家一個參考建議：
女性每周運動5次，每次至少30分鐘的快走或慢跑；
男性每周運動5次，每次至少40分鐘的快走或慢跑。
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