獲得良好睡眠注意事項

1、不要在睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力，晚餐也不宜吃得過飽。不要在睡前做劇烈活動，不要娛樂過度。

2、創造好的睡眠環境，光線要暗，沒有雜訊，冷暖適宜，床鋪不要太硬。

3、睡覺要按時。在固定時間上床和起床，節假日也不要例外。

4、睡眠體位以側卧為佳。仰卧入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後手會不自覺的搭壓在胸上，容易引起噩夢；俯卧時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易「落枕」。側卧時四肢放鬆，不易打鼾。右側卧心臟位置高，利於血液循環，亦利於保護肝臟。肥胖症患者最忌仰卧，這種睡姿容易引發睡眠呼吸暫停。

5、睡眠方向。頭朝北腳沖南是順應磁力線的，利於氣血通暢、減少能量消耗，可以提高睡眠質量。

6、起床速度不要過急，猛起時會引起頭部缺血。醒來後先在床上做些小的活動，然後再下床。

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