跑步，寫作，跑步加寫作

Photo by Ksenia Makagonova

大約在2014年5月的一天，那天和幾個同事加班到很晚，感到腰酸背痛，由於經常加班又缺少鍛煉，使得身體狀況每況愈下，於是和幾位同事說起鍛煉身體的事，話一出口，就得到了大家的應和。

我之前也有過多次鍛煉的念頭，買過健身年卡，試過各種器具和方法，可都堅持不了幾天，由於各種客觀原因而使計劃終止。那段時間正好在看「戰隼」的博客，他推出了一個「一百天成長計劃」的主題，也就是通過一百天培養一個習慣。有很多讀留言分享自己的計劃，以及在執行過程中的心得體會，其中有不少讀者正在執行跑步習慣培養的計劃，參與的人也很多，很多參與者在留言中表達了實現目標後的喜悅之情，看得我也想躍躍欲試。因此我建議大家就跑步吧，跑步最方便，換上跑鞋隨時隨地就可以跑起來，不受時間和地點的限制。

說做就做，當天晚上加班回家就開始跑，本來下了地鐵還要搭公交兩站路到家，當天晚上公交沒有坐，直接跑了回去，由於很久沒有跑，身體完全不適應，反應劇烈，但我知道這是正常反應。

從那一天開始，非常嚴格地遵循了「百天跑步計劃」，每天都會完成3到5公里，遇到下雨就用爬樓代替。就這樣跑了一年多，整個人有了明顯的變化。注意力集中，工作效率提升，能吃能睡，而且睡眠質量特別好，基本一覺到天亮，基本都是深度睡眠時間。在跑步期間，也看了一些關於跑步的書，村上春樹的《當我談跑步時我談些什麼》，喬治希恩博士的《跑步聖經》，伊恩麥克尼爾的《愛上跑步的13周》等，通過這些關於跑步的書，不但使我掌握的正確的跑步方法，而且也讓我對跑步意義的認識提升了很多。

在這期間也參加了一些跑步活動，報名參加了上海馬拉松的歡樂跑，帶著全家人一起跑，親身體驗了萬人共跑的盛大場面。也參加過幾次區縣的全民跑步運動，最長的一次跑了十公里，雖然這對於專業選手來說並不算什麼，可是對於在學校里對長跑就感到恐懼的人來說，已經是很大的突破，至少現在我已經不害怕長跑，也有信心長距離跑步，只要有一定的距離積累量，要完成半馬或者全馬也應該不在話下，只是對於跑步，雖然說科學跑步可以避免肢體的損傷，但是長距離的跑步多少還是會對身體照成影響，因此，我把跑步距離基本就定在15公里以內。

跑了一年以後，我的膝蓋還是感到有一些不適，就把跑步逐漸改為隔天跑，控制每周的跑步距離，這樣又跑了半年左右。由於各種原因，跑步變得沒有規律，在其他各種事情的侵蝕下，跑步的習慣漸漸退去，但時不時還是會跑，而且即使不跑，也還總是會惦記著跑步這件事。

人的時間是被用來填補，一件事情不做了，另一件事情就補進來，希望做個閑人，其實是不現實的期望。

時間推到2017年的1月，有一天，覺得自己得練習寫作，起因是覺得表達能力愈來愈差，寫文章越來越困難，雖然在2016年底剛剛完成碩士的畢業論文，但是在整個寫論文的過程中痛苦萬分。於是說干就干，建了一個公眾號，就開始寫起來，給自己訂了第一個目標，就是堅持日更一年，到現在算算也寫了九個月，雖然寫作水平沒有提高多少，可是每天寫，思維能力切切實實地得到了鍛煉。

至於寫了什麼，都在公眾號里放在，有興趣可以看看。一直寫了5個月的時候，微信給我開通了公眾號原創的功能，當時很開心，在幾個群里都發了紅包，可是興奮沒有持續幾天，就如潮水般退去。意識到開通了原創，表示認可的同時，更多的是責任和鞭策。

寫作帶來一些好處的同時，也給身體帶來了明顯的變化，原本通過跑步積攢下來的身體素質，在這寫作的九個月里幾乎被耗盡，每天的文章，無論好還是差，至少也要兩個小時，每天徒增兩個甚至更多時間的坐姿，導致身體開始慢慢發胖，腰部贅肉開始堆積，隨之而來的是肩頸毛病時不時地會發作。眼睛的視力也開始下降（當然這不能全部怪寫作，手機看多了也是主要原因），最近幾個月，這種狀況一直時好時壞地持續著。

漸漸地，有一個念頭開始顯現，那就是要重新開始跑步，實現「跑步+寫作」的計劃。在昨天已經開始，雖然很久沒有跑，但用1小時輕鬆完成了五公里，在夜晚，在小區中漫無目的地跑著，有一點點小雨，感覺自己就像池塘里的魚，悠閑自在。

記得村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中曾經寫到，跑步也許不會讓你更強壯，更長壽，但是會讓你的生活質量變得更好。我想，這一點，對於寫作的人來說，尤其重要。

如果說，跑步是在運動中的思考，寫作是在思考中的運動，那麼，跑步加寫作就是實現運動和思考的結合，希望兩者的結合能激發更多的靈感。

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