金秋十月，碩果累累，水果盛宴歡度國慶！水果日曆送給您！

最新 10-01

國慶節串親訪友，什麼禮物最受歡迎？當然是健康營養的水果大餐。無論從營養價值還是口味上，自然誕生的應季水果都會優於人工栽培的反季水果。因此，了解自然的規律，知曉常見水果的成熟期，在水果自然成熟的時候盡情享受水果的美味，比非要高價購買反季水果來得更健康也更加經濟實惠。那麼，您知道每個月的應季水果是哪些嗎？這張水果日曆把健康送給您！

1月到2月

蘆柑

蘆柑味道芳香甘美，食後有香甜濃蜜之感，生津止渴、和胃利尿。含有豐富的維生素和礦物質，果膠可以減少血液中的膽固醇，還可分解脂肪，排泄體內積累的有害重金屬和放射性元素。

甘蔗

甘蔗中的鈣、磷、鐵等無機元素的含量較高，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。甘蔗渣中提取的多糖類對癌瘤有抑制作用，具有抗癌及免疫增強的作用。

聖女果

聖女果具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。可治口渴和食欲不振。

3月到4月

橙子

橙子是公認的一種「療疾佳果」，鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。

菠蘿

菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素。菠蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。

5月到6月

草莓

草莓維生素C含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。草莓的抗癌作用很強。草莓中含有的抗癌物質，可以抑制、阻礙癌細胞的分裂，保護正常細胞，抑制惡性腫瘤的生長。

桑葚

桑葚具有增強免疫功能、增強造血功能、抗白細胞減少、防止人體動脈硬化、促進新陳代謝等作用。桑葚花色苷提取物無論體外和體內均能顯著抑制乳腺癌細胞的增殖，並促發癌細胞凋亡，具有顯著的抗乳腺癌效應。

櫻桃

櫻桃具有調中益氣，健脾和胃的作用。櫻桃可以緩解貧血，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量特別高，對於女性來說，有著極為重要的意義。

枇杷

枇杷有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃等功效。枇杷果中含有豐富的維生素、苦杏仁苷和白蘆藜醇等防癌、抗癌物質。枇杷中含有的β-胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，保護淋巴細胞。

7月到8月

桃子

桃子有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效，尤其適用於伴有氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經等癥狀的人，常吃桃子可以強身健體、延年益壽。桃味甘而性溫，過食則生熱，對於平時內熱偏盛、易生瘡癤者或已經上火的人來說，多吃桃子無異於「火上澆油」。

芒果

芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

西瓜

西瓜的番茄紅素含量比西紅柿的還要高，番茄紅素素有「抗癌素」之稱，是類胡蘿蔔素的一種，具有極強的抗氧化作用，不僅可以預防前列腺癌、胃癌、皮膚癌、乳腺癌等癌症和心腦血管疾病，而且可以延緩衰老、保護容顏。美國哈佛大學研究證實通過食物攝入大量的番茄紅素可以降低前列腺癌和其他癌症的發病率。

龍眼

龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其安眠的效果良好，老人尤為見效。

9月到10月

葡萄

葡萄中含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄皮中含有的某些物質是天然抗氧化劑，有抑癌功效，可抑制細胞惡變、破壞白血病細胞的複製能力。

獼猴桃

獼猴桃含豐富的維生素，尤其是維生素C，其含量是橘子的4～12倍，蘋果的30倍、葡萄的60倍。近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內致癌的「亞硝胺」生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用。

石榴

石榴的有效成分能夠抑制乳腺癌、前列腺癌、皮膚癌、結腸癌、肺癌、膀胱癌等腫瘤細胞的增殖，並促進癌細胞凋亡。同時可以抗胃潰瘍、降血糖、抗動脈粥樣硬化、降血脂、降血壓、免疫調節、改善腦循環等。

梨

具有生津潤燥、清熱化痰、瀉熱止渴、潤肺鎮咳、養血生肌的功效。梨的營養非常豐富，現代醫學研究認為，梨含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸、多種維生素及礦物質等。梨可以促進胃液分泌，幫助消化，促進食慾，尚有可降低血壓、鎮靜的作用。在各種梨的品種中，雪梨是營養價值較高的品種之一。

11月到12月

蘋果

蘋果利於瘦身，可以消除浮腫。經常吃蘋果，糖尿病風險不僅不會增加，反而有輕微的下降。蘋果是一種低血糖指數水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合吃。長期吃蘋果有利平衡膽固醇水平，降低冠心病發作危險。經常吃蘋果對預防肺癌、結腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌症的風險都有好處，而且只需要每天吃一個大蘋果就能得到這種好處。是水果之中當之無愧的冠軍！