眼睛又干又澀，如何治？如何養？

對於乾眼，很多人不會認為是一種病，因為視力沒降，只是眼睛有些難受而已。

但實際上，乾眼到了到了一定程度也會傷害視功能，進而影響生活、工作質量，嚴重時還會引起焦慮、抑鬱等心理問題。

乾眼成為現代病，除了年齡外，還有來自工作和學習的因素。

上次小管家已經講過，眼睛干可能是「缺水」或是「缺脂」造成的，而「缺水（淚液）」的原因主要有三個：

淚腺功能降低、某些免疫性疾病、長期服用免疫抑製劑或激素等藥物、長時間戴著隱形眼鏡等都會造成淚液不足。

檢測方法：可通過淚液分泌試驗檢測：正常值為10~15mm，＜5mm為乾眼

盯著屏幕或書本時精神特別集中，眼睛不由自主會睜得很大，還忘記眨眼，在這種用眼特別緊張的情況下，淚膜形成次數少，淚液就很容易蒸發，這一類稱為蒸發過強的乾眼，所以有些人看手機才5分鐘，視力就模糊了，這也跟淚膜在眼球上的分布不均勻有關。

檢測方法：通過淚膜破裂的時間可以監測，＜10秒就破裂就是淚膜不穩定

日本有角膜學組發過一篇文章，研究了看視頻經常會眼乾的人群，發現他們結膜的杯狀細胞密度減少，分泌黏蛋白的能力也會下降，而黏蛋白是整個淚膜中很重要的一層，缺少它，乾眼就容易發生髮展。

檢測方法：目前在臨床上不容易檢測，只能根據醫生的經驗推斷。

對於乾眼，龔嵐教授的對策是一半是要「治」，另外一半是要「養」，這兩點對乾眼的患者至關重要——

治

正確地使用不含防腐劑的人工淚液

人工淚液有補水和補油之分，對「缺水型或者缺油脂型乾眼」乾眼患者是有效的，但是如果是「黏蛋白缺乏型」，可能就要用模擬黏蛋白成分的人工淚液，到底使用哪種還是要到醫院找專業的醫生看了之後對症治療，如果自己買了眼藥水點過之後沒有緩解，建議及早到醫院就診，時間拖得越久，乾眼癥狀越明顯，想要徹底治療難度就更大。

中藥熏蒸和離子導入

對於一些醫療機構開展的中藥熏蒸和離子導入等眼部護理項目，龔嵐教授表示，蒸發過強的乾眼症採用中藥熏洗、離子導入等，一定程度上能疏通瞼板腺，促進瞼板腺分泌油脂，補充油分，油分多了淚液就不容易往外蒸發，類似這種「眼部SPA」還可以緩解視疲勞。

其他方法

配戴濕房鏡、硅膠眼罩等可以延長淚液在眼表的停留時間 ；對於眼瞼閉合不全導致的眼球乾燥，可進行眼瞼成形術。

養

消除誘因

除了用眼要適度外，應避免長時間使用電腦，少接觸空調及煙塵環境等乾眼誘因，如果眼睛太干還應減少戴著隱形眼鏡的時間。

食療作為輔助

可以多選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等，補充對眼睛好的營養素。

眨出完整淚膜

一般正確的眨眼動作是上眼瞼碰到下眼瞼，但是有些人往往是上眼瞼眨到一半就彈回去了，眼睛中央這條線往往分布不到淚液，淚膜不完整，角膜下方就會幹燥，於是，眼睛的水平方向會出現眼紅癥狀。想緩解乾眼症，可以學學這個動作：閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—張眼，每分鐘完成完整眨眼動作6次以上~

睡眠充足，保持心情舒暢

緊張和焦慮只會讓乾眼的情況更糟糕，最好調整心態，給自己一些積極的心理暗示，充分休息後，會發現情況真的有所好轉。

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