道偉法師：解脫生死 從了解自己的身體開始

一個初級禪修者，他的觀察範圍，應該只是在自身的世界裡，當下的世界裡，他不能夠緣到過去的世界，或者未來的世界，或者他人的生命世界。他的觀照的範圍是局限在自己的身上，以培養和訓煉內觀的能力。

想想看，以前我們說把你的念頭提到頭頂，可是，你提到頭頂的時候，你會發現自己感受不到與頭頂直接接觸的空氣，一般沒有修行的人，就感受不到身體與空氣之間的接觸。

你能感受到腳趾間跟空氣的接觸嗎？很難，但是不斷地修行的時候，他能感受到腳趾頭任何的一個部位跟外在世界的接觸，溫暖的感受，乃至毛孔裡面，它一直在變化運動，細胞一直在產生變化運動。

身體的每一個細節一直有變化，我們覺察不到，是因為我們的心不夠真實，不夠敏銳，倘若我們的心足夠敏銳的時候，就能夠知道自己身與外在的接觸，乃至手與手、自己身體各個部位反映的信息，自己當下能夠全然地捕捉，而且很真切，深入並且快捷。

我們修行就要達到觀身如身，就要安住在當下。

（作者系當陽玉泉禪寺方丈）

圖：當陽玉泉禪寺

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