吃的好等於吃的有營養？老觀念害了你，誤了孩子

孕期的准媽媽們，都是家裡的重點保護對象，很多婆婆為了孩子以後白白胖胖健健康康，在孫兒還是小胚胎的時候就開始補充營養了，老觀念認為，懷了寶寶就應該吃好的喝好的。

但這樣吃真的對嗎？吃的好可不代表一定對寶寶有益，很簡單的道理，營養過剩孩子會長的過快過大，增加了難產的概率，孕婦也更容易患高血壓等疾病。孕期的飲食選擇可不是吃的好吃的飽就足夠了，注意平衡飲食和合理飲食才是關鍵所在！

那孕期應該怎麼吃才是對媽媽好，對孩子也好呢？

孕早期：胎寶寶發育較慢，媽媽只需要正常飲食就可以了，沒必要吃任何補品。但這個時候大多數媽媽孕吐反應大，能正常飲食就很不容易了，要盡量克服，吃一些增進食慾的清淡食物，多吃水果蔬菜和酸奶，可補充孕婦專用營養素。冰淇淋和辣食是促進食慾很不錯的選擇，可以適量吃的哦。

孕中期：這段時間寶寶發育很快，媽媽也會食慾大增，可以吃個下午茶，隨身攜帶零食，但乳酪，三明治，沙拉不要吃，下午茶少吃西點，咖啡等甜食。

孕晚期：孕晚期寶寶生長特別快，營養需求也劇增，需要的營養素也增多，這個時候媽媽要多吃蛋白質和維生素，促進寶寶的生長發育，但不要吃過油、過咸、過甜的食物，攝入過多的鹽容易引起浮腫和妊娠中毒症。

除了這些，饞嘴的媽媽還想吃什麼呢？最近非常火爆的小龍蝦可以吃嗎？當然能吃！孕期是可以吃小龍蝦、螃蟹等海鮮的，螃蟹並不是高汞的海鮮，並且還有很多的優質蛋白和DHA，只要把它們完全煮熟，營養又安全，但要堅決避免高汞的魚類！還可以多吃點大紅棗來增強免疫力，但要少吃紅豆、豌豆等豆類，這對孕婦有收縮子宮的壞處。

懷孕的媽媽除了每天補充自己身體新陳代謝需要的食物和營養外，還要保證孩子所需的營養，這個度一定要把握好，不偏食，不暴飲暴食，優生優育很重要哦！

懷胎十月，每一位媽媽都是偉大且神聖的，看著孩子一點點長大，滿足感不言而喻，但是這些小事往往最容易被傳統觀念誤導，科學合理安排飲食才是真正的愛他護他。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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