國慶中秋小長假出行，必備健康手冊！
今兒起，十一小長假正式開始啦，生活報娛樂小編祝您及您家人節日快樂哦！
相信不少朋友都會選擇出去旅遊吧，小編覺得旅遊本身是件開心的事，但可別說走就走哦，就先看完下面這篇出遊健康指南吧！
十一出遊暈車怎麼辦？
預防暈車的飲食原則
坐車前吃飯一定不要吃得太飽，如果平時吃8~10分飽，那坐車前最好只吃5分飽。
不要吃的太油膩，這樣會增加腸胃的負擔，極易導致暈車。
防暈車的幾種食物
橘皮乘車前的一個小時，將新鮮橘皮表面朝外，向內對摺，然後對準兩鼻孔，用兩手指擠壓，橘皮便會噴射出帶有芳香味的油霧，這種油霧能夠抑制暈車噁心的癥狀。
姜
將鮮薑片裝在小塑料袋內，乘車的時候隨時放在鼻孔下面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠預防暈車，因為它能夠吸收胃酸，阻止噁心。
*暈車藥也可以根據自身情況和醫囑準備一套哦~
坐飛機鼓膜不舒服咋辦？
不知道經常灰來灰去的讀者們有沒有發現這個規律，一旦特別忙碌身體感覺睏乏的時候乘機，耳膜就更容易鼓，而且不適持續的時間也長。
*吞咽動作、嚼口香糖可以緩解鼓膜不舒服哦，簡單易行，方便操作。
*每次都被折騰得半死不活的親們，還有一偏方大招，不妨一試：
乾薑60g 炙甘草30g 生地90g 生附子30g 一劑，以上四味葯一鍋同煮，大火燒開，小火熬煮50分鐘。乘機前一天使用，一副葯喝2-3次，每次300ml左右即可。此方為經典方劑四逆湯，能夠幫助振奮身體脾腎功能，同時加入生地補津液，補充身體能利用的「水」，恢復身體。
在外地睡不著怎麼辦？
有個很傲嬌的病，叫做「認床」很多朋友們只要換了睡覺的地方，晚上就翻來覆去如同烙餅，解決方法來了哦！
一、到了酒店或者入住地之後，儘快喝水，其一是因為在路上，因為如廁不變，大家都喝水偏少，其二是能夠儘快補充身體津液水平。津液在了，心神就安穩，也就容易入睡了。
二、洗澡的時候，多用熱水泡泡腳。腳暖了，充在頭上的血就會留下來，就容易入睡了。
還可以買點兒棗仁，適度打碎一下，用創可貼或者醫用膠布貼在肚臍上。棗仁能夠幫助把血收斂回腹腔，讓腦部位的供血不再那麼充盈，自然就容易睏乏入睡了。
便秘，拉肚子，怎麼破？
旅遊當地的特色小吃欲罷不能、暴飲暴食、海鮮加啤酒……
第二天，或者便秘了，或者拉肚子了，怎麼辦？
提醒親們，出行前準備好家中常備小藥箱，按身體情況對症下藥哦~
不小心磕破皮咋辦？
創可貼、雲南白藥、紗布等止血藥物記得來一套哦
不多說，預祝親們享受假期，每一天都美美噠~
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