國慶中秋，這個八天長假帶你吃喝玩樂，養生防癌兩不誤！

小夥伴們心心念念的假期就這樣來了，心情美不美麗?開不開森?是不是都已經準備好洪荒之力出去浪啦?不過呢，在我們扛起國慶大旗，盡情的玩耍之餘，也要注意身體健康哦!

「假期吃喝玩樂防癌指南」

這個八天長假帶你吃喝玩樂，養生防癌兩不誤!

防癌且先從得癌的誘因說起，癌症的誘發因素很多，這些因素的作用下，原癌基因突變激活的概率會大大增加。不過呢，人體雖然不斷產生癌變細胞，但卻不會罹患癌症的原因就在於：人體自身的免疫系統能夠有效地殺滅小範圍的癌細胞。即便有少數細胞發生了癌變，也會被正常運轉的免疫系統識別出來並殺滅，因而不會進一步惡化。

說到這裡，我們就能知道不良生活習慣與癌症之間的潛在聯繫了。不良生活習慣會造成內分泌紊亂、免疫系統功能減退，以至無法及時識別癌變細胞並作出反應，給了癌變細胞進一步發展的時間與空間。所以，防治癌症除了避免接觸到致癌因素外，還需格外注意提高自身免疫力。

哪些壞習慣會讓我們成為「癌癥候選人」?

其實假期你做的這些事，都可能致癌……

1、飲食不節制，飲食種類單一：

吃喝是假期的重頭戲。親友相聚，總少不了一桌豐盛的飯菜，雞鴨魚、海鮮、臘腸……滿滿的都是「肉」，然後再配上幾杯小酒。然而過度飲食可能會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關;大量飲酒容易引起酒精肝，同時大量的酒精也會影響肝臟的正常功能，導致脂肪在肝臟堆積，誘發脂肪肝。酒精肝和脂肪肝如果沒有及時治療，往往會發展成肝硬化，而肝硬化是最常見的肝癌誘因;蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

2、熬夜：

聽說你，假期就是不想睡?是遊戲狂魔，像殺到最高段位?可是熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。所以固然假期貪玩，也不要晚於11點睡覺哦，保證8小時睡眠很重要。

3、久坐不動：

假期就是想在床上懶洋洋?給你一台空調和一個wifi能追劇到天荒地老?胃癌患者大多平時吃得太飽且久坐不動;和常運動的人相比，久坐者患結腸癌的可能性要高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。每天飯後散步30分鐘很有必要，此外運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

4、熱飲熱食：

對於吃貨來說，吃飯總喜歡說「趁熱喝」、「趁熱吃」，因為實在是不想錯過食物最美味的時候，更何況假期的大快朵頤!但其實最佳的進食溫度是10℃~40℃，過熱的食物或者飲品很容易灼傷口腔和食道的黏膜，甚至令黏膜壞死，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。所以我們吃東西時別心急，不妨放涼一點再吃。

5、食用發霉食物：

許多小夥伴會選擇過一個閑適的假期，囤一大堆食物宅在家，可一定要注意食物的新鮮度!如果聞到大米有了霉味兒，或發現牛奶變酸了，又或者覺得食用油被黴菌污染了，那麼，趕緊把它們扔掉!因為食物發霉後，微生物代謝會產生一種毒性非常大的強致癌物質--黃曲霉毒素，它是種毒性極強的物質，進入人體以後主要對人的肝臟組織進行破壞，可能導致肝癌、胃癌等。

6、過度曬太陽：

你會發現，家裡總被太陽曬到的傢具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。假期去海島旅遊的小夥伴，別光顧著打扮的美美，還要記得做好防晒措施。

7、過度勞累：

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入「累出來」的癌症前三名。過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。玩的盡興固然重要，但最好選擇合適的休閑娛樂方式，輕鬆快樂的度假。

最後，祝大家吃好玩好，假期過得美滋滋~

抗癌之路漫漫，願用科學為你趕走這個世界的陰霾，守護生命的每一刻。歡迎大家隨時溝通與交流。

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