這幾個癥狀出現，暗示你「大姨媽」要來了！這些食物調經補氣血

女生來事之前有什麼徵兆呢?月經是女性每個月都要面對的好朋友，但對於部分女生來說，月經的不定期，讓她們很煩惱，特別是在很突然的情況下造訪，給女性帶來尷尬。

在來月經前，大部分的女性朋友都會有一些不適感，性情和脾氣也會跟平時有一些不同，變得更暴躁。來月經前，盆腔下墜感、腰酸背痛、乳房脹痛、頭痛、面部浮腫、煩躁、易怒等都是經前的一些癥狀。一般情況下，程度都是比較輕的，並不需要進行特別的治療。

1、桑葚干：桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、紅棗：紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、玫瑰花茶：

多數女性在月經前後都會出現乳房脹痛，而其中多數女性也認為這是正常生理現象，脹痛感在經後會慢慢消失。醫生認為，健康的乳房在月經前後是沒有癥狀的，月經來臨前3天會有乳房脹痛，月經來臨後消失才是正常的。

4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

經期六大飲食原則，讓女人更舒服

1.避免吃太熱、太冰溫差大的食物。

2.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

3.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

4.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

6.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養素、礦物質。

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