他坐火車，因為這個動作，腦梗了！國慶出行人人注意！

養生 10-01

國慶出行注意：他這樣坐個火車就腦梗了

人民網哈爾濱9月13日電近日，家住綏化市的張先生，坐火車從內蒙古前往哈爾濱，想轉車回綏化。不料火車剛進哈爾濱站，起身準備取行李的張先生突然感覺右腿無力，站都站不住。見此情形，同行夥伴將張先生攙著走下火車，直接撥打120將張先生送到了黑龍江省醫院急診科。

……

神經內科的檢查顯示，張先生右腿肌力已經達到0級，也就是完全癱瘓，不能做任何自由活動。主治醫生馬上決定開始溶栓治療……

據了解，張先生今年剛50歲，既往無三高病史，怎麼坐個火車就突然腦梗了呢？據

張先生的主治醫師張秀艷醫生解釋，這可能是兩個因素共同作用的：

張先生有長期吸煙史，且煙癮很大，每天兩包以上。而吸煙是
動脈粥樣硬化
的重要危險因素之一，並形成斑塊，吸煙還可通過抑制血管舒張、增加血管收縮、使斑塊變得不穩定。

同時張先生在
火車坐了六個小時的硬座
，期間也沒有站起來走動，突然之間站起來，牽動到體內不穩定的斑塊，使之脫落造成栓塞。

久坐最容易忽視的地方：長途汽車

一說起久坐，大家就會想到辦公族，但是長途汽車、火車旅遊時候的久坐卻被我們忽視。

久坐後「猛起」，這種做法隱藏這很大的隱患。除了引發動脈血栓問題，還容易引起靜脈血栓，如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，

更為嚴重的是，如果血栓遊離到肺部，可能堵住肺動脈造成肺栓塞，嚴重者短時間內就會危及生命。

所以，大家不要以為久坐只有辦公室人群才有，長途汽車、長途火車、旅遊的時候也要注意。

坐久了要有意識地「動起來」，最好每隔1至2個小時起身活動一會兒，慢慢伸個懶腰、甩甩胳膊等，如果空間有限不能走動，也要通過綳腳尖、翹腳趾等，活動踝關節，促進血液迴流。

讓血管更年輕

記住一句順口溜

玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維，降血脂對它來說是小菜一碟。平時可以把它作為主食的一部分來食用。山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。但吃山藥時也應減掉部分主食。

海帶西芹常拌菜

海帶中的海帶多糖，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纖維比較多，也有降血脂、降血糖的作用。這兩樣最適合做涼拌菜了。

四菇兩茄可混搭

菇類家族有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高手，這些菌類食物高蛋白質、低脂肪，具有降膽固醇的作用。吃的時候可混搭。兩茄說的是紫茄和番茄，紫茄含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂的功能。番茄中的番茄紅素可有效降低血液中「壞膽固醇」(低密度脂蛋白)的水平，但番茄紅素在熟西紅柿中含量最高。因此，兩茄可一起做熟吃。