關於俯卧撐的正確教學

俯卧撐大家都很熟悉吧，這是我們日常生活中、體育課上，以及軍事訓練時，經常看到的訓練方法，這種訓練方式所佔空間不大，不用任何器械做輔助，是很簡單卻又是很實用的健身方式。主要鍛煉人體上肢、腰部和腹部肌肉力量，尤其是胸肌。下面我們就來看一下，關於俯卧撐的幾個常見問題。

一、俯卧撐正確的做法？

身體伏地，同時保證從肩膀到腳踝呈直線，雙臂放在胸部的位置，兩手間距離寬於肩部距離，然後手臂彎曲，身體向下壓，在胸部與地面距離2、3厘米的時候，停留幾秒之後撐起身體，回到起始位置，反覆練習。

二、俯卧撐需不需要每天做？

俯卧撐要不要天天做，關鍵要看訓練的目的是什麼了。如果是為了鍛煉肌肉的話，不需要天天練習，可以隔一天鍛煉一次。如果是為了提升肌肉的耐力，就要天天練習了。

三、俯卧撐能不能減脂？

可以說任何運動都有減脂的效果，只是效果大小不同而已。俯卧撐是無氧運動，主要是增強肌肉量，加速脂肪代謝。建議大家不能只通過俯卧撐達到減脂的效果，而主要靠的還是有氧運動，這樣減脂效果更好。

俯卧撐很簡單，但是大家也不能忽視動作的準確度，在運動前還是要讓專業的健身教練進行指導，畢竟動作的準確度將影響整個健身效果。關於俯卧撐的問題還有許多，大家在練習前，可以先做一些功課。

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