耳鳴怎麼辦？小妙招助你擺脫耳鳴！

耳朵嗡嗡嗡響個不停？像是有一群蚊子飛進了耳朵在腦袋裡開演唱會？耳鳴雖看似不是什麼大病，但是對耳鳴患者來說卻是十分糟心和痛苦的！許多患者持續受耳鳴困擾，白天與人交談時會聽不清對方說什麼，晚上睡覺也會被耳朵嗡嗡響吵得難以入眠，睡眠不足第二天也是一副無精打採的樣子，無心工作。對於耳鳴患者我們要多點時間和耐心與他們溝通交流，以免造成患者內心產生焦慮，從而情緒暴躁。

那麼什麼是耳鳴大家了解嗎？耳鳴其實是指在無任何外界相應的聲源或電刺激時耳內或頭部所產生的聲音的主觀感覺，即主觀性耳鳴，簡稱耳鳴。引發耳鳴的原因其實有很多，例如聽覺系統的外耳道耵聹栓塞、腫物或異物引起，耵聹就是我們俗話稱的「耳屎」，所以小夥伴們注意有必要可去醫院外耳道清理哦（為何不建議自行清理下文會講到）。其次還有中耳各種中耳炎，耳硬化症引起，以及突發性耳聾、外傷、噪音性聾、老年性聾等引起。全身性疾病心腦血管疾病引發，以及精神緊張抑鬱，內分泌疾病例如甲狀腺功能異常，糖尿病等都會引發耳鳴。

那麼耳鳴如此討厭，日常生活中我們就拿他束手無策嗎，其實不然，以下我就要告訴你們一些日常治療耳鳴的簡單易學小妙招，可要收好了哦！

1、梳頭抹耳法：雙手的十指，從人的前髮際向後梳頭，待梳到頭後部時，兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側，抹耳郭至面頰部為1次，連續百次。

2、多吃含鐵豐富的食物：因為缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降，耳部養分供給不足會使聽覺細胞受損，補鐵能有效預防延緩中老年人耳鳴耳聾發生。含鐵豐富食物包括大豆，蛋黃，豬肉，牛肉，雞肝等。

3、清潔護耳：洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發耳道感染，如有污水進入，要用消毒棉簽將水吸干。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，並可自行排出。如耳屎堵塞耳道，要請耳科醫生檢查處理。

4、配個MP3：選些自己喜歡的，比較舒緩的音樂聽，每日三次，每次40-60分鐘，可切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路，從而減輕或治癒耳鳴。

5、養成喝牛奶習慣：牛奶中含有豐富維生素和胡蘿蔔素，對治療耳鳴都有幫助。

6、泡腳：泡腳對耳鳴有很大幫助且簡單易行，可同時配合按壓腳心，大腿外側拍至微紅有更好效果。

以上便是一些預防緩解和治療耳鳴的小妙招，你們學會了嗎？

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