晨跑和夜跑利弊各在何處 這些秘密你知道多少

晨跑和夜跑各有各的優勢和缺點。人體經過一晚上的睡眠後，通過消化飯食所得到的能量已經被全部消化了。因此晨跑會直接消耗人體內儲存的脂肪，有利於減輕體重，去除身體內多餘的贅肉。

晨跑同樣有這其他的優點。晨跑可以幫助人們改正睡懶覺的壞習慣，讓生活變得更加有規律。同時晨跑還能減少心理上的焦慮，這一點對於有著沉重生活壓力的上班族來說是非常重要的。

同時晨跑能夠調動全身器官的活性，提高身體新陳代謝的效率。晨跑同樣有著自己的壞處。早晨的二氧化碳濃度相對較高，長期在這一時間段活動容易引起呼吸道疾病。同時晨跑時的時候呼吸比較急促，對心臟等器官的壓力較大，很容易出現猝死的現象。同時需要注意空腹晨跑時容易出現低血糖的現象，因此跑之前要適量補充一點能量和飲用水。

夜跑的好處也是較多的，夜晚這個時間段是大多數人的休息時間，時間較為充裕，沒必要像晨跑那樣專門早起。同時夜晚的氧氣含量較高，空氣質量也相對較好。這時候跑步對人體的健康有益處。夜跑也可以舒緩工作一天的壓力，有效改善人體的睡眠情況。

但是夜跑的減肥效果並沒有晨跑那樣明顯。同時晚上跑步會出較多的汗，這時候吹到風就有較大的可能性會生病。晚上出去跑步同樣有著不安全的因素，容易出現意外。因此夜跑的時候一定要注意周圍的安全情況。

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