瑜伽鍛煉要堅持 延年益壽不是夢

瑜伽，不僅僅可以讓人心情平靜，還可以有減肥的功效。不少朋友覺得練瑜伽的人一定柔韌性要好，但其實是不一定的，但是你練完瑜伽，你的柔韌性一定會不錯。重點是練完瑜伽後，既可以減肥又可以擁有魔鬼身材。介紹幾個瑜伽入門的動作，第一式：祈禱式，就是雙腳併攏，抬頭挺胸收腹，雙眼目視前方。把手掌合併放在胸前，保持十秒。

然後弓步式，兩腳併攏，雙腿彎曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手掌心向上平行於地面伸出。第三式盤腿打坐，兩腳交叉放在地面上，然後注意兩腳盤起的高度要一致，這樣可以打開我們的筋骨，讓其不容易拉傷。兩手以大拇指和中指相連接放在膝蓋上。簡單介紹到這裡，想學瑜伽的小夥伴可以嘗試一下，入門的都是一些容易做到的動作。

在印度，瑜伽文化隨處可見，他們那裡的老人家不是跳廣場舞，而是一起相約廣場練瑜伽。男女老少至少都會幾個基本的瑜伽動作，而由大數據表明，印度的老人家幾乎身體狀態都很不錯，而且骨骼也沒有勞損的厲害，重要的是骨質增生的犯病率在印度是很低的，由此可見，練瑜伽不僅可以減肥還能延年益壽，讓自己的骨骼處於一個良好的生理狀態。

不少人有著一種錯誤的思想，覺得瑜伽就一定是女生和老人練。一個身體健康的男性去練瑜伽就是心裡變態，但這種潛意識是錯誤的，男生練瑜伽也有其好處，可以讓自己的肌肉線條變得更加的柔和，還有就是讓自己的肢體變得更加協調，重要的是還可以對抗男性健康危機，所以便衍生的雙人男女瑜伽。

男女瑜伽考驗不僅僅是兩人肢體的協調性，還有就是彼此之間的信任程度和默契度。因為男女瑜伽設計有許多的托舉動作，如男生躺著，一隻腳抬起向上拖著女生的臀部，然後配合著女生的手部動作等，這些都是需要一定的默契度，雙人瑜伽注重的是男女雙方的分享交流過程和心靈的溝通過程。不要猶豫了，拉起你的男朋友來感受一下瑜伽的魅力吧。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！