大半年過去了，減肥別再說謊了
Tips 1 瘦20斤需要多久？
根據德國運動學家研究表明，一個體重160斤的人，想減掉20斤脂肪需要：騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，可以走270個小時路；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110調整好心態對減肥相當重要，因為心態不好非常容易暴食反反覆復，不僅不會減肥反而會增重，還會損失健康。
Tips 2 為什麼減肥需要多喝水？
脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。美國肥胖專家發現：體內水分不足，身體無法對脂肪組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多於的脂肪及時代謝掉，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水分作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生絮亂，導致嚴重後果。
Tips 3 不吃早飯的危害
早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會導致更多的脂肪。
Tips 4 拚命節食能減肥嗎？
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%~30%。所以過度節食的人往往整體沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養。節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。
Tips 5 減肥≠減重，瘦身並不只是瘦體重
在減肥過程中，有時候體重沒有減輕，但看上去身體逐漸瘦下來了，而且肉也變軟了！不要覺得體重沒有變，就覺得自己沒有瘦，這個時候是在減維度
調整好心態對減肥相當重要，因為心態不好非常容易暴食反反覆復，不僅不會減肥反而會增重，還會損失健康。
不要問能瘦多少，多久能瘦，等你不再想這個問題，而是埋頭堅持，你的心態基本ok了，離減肥成功也不遠了。
