健康要有這8個表現，可惜好多人第一個就犯了

世界衛生組織向世界推廣健康的生活方式基本原則是：不吸煙，少飲酒，平衡膳食，注意煅煉。

醫學專家提出下列8項生活方式可以減少疾病，增加壽命。好多人第一個就犯了吧。

1、體重穩定

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一種保持穩定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！

2、心率偏慢

心率慢，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

3、良好的睡眠

4、傷口修復迅速

5、頭髮潤澤什麼決定頭髮的好壞？腎臟

6、尿液清澈健康人的尿液為透明的淡黃色。如果腎臟如果收到損傷，尿液就會呈濃茶色，醬油色，或者渾濁如淘米水、出現尿液泡沫突然增加等一系列異常癥狀，都應該重視起來。

7、心態樂觀心態能決定一切

8、每天定時排便每天定時排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。

想健康長壽，那你就要保持一個標準的體重。

減肥人士都知道，多吃蔬菜有利保持身材。不過想要減肥也得吃對蔬菜，否則可能會達到反效果。

冬瓜的熱量很低，而且不含脂肪，並且鈉含量低，有利尿排濕的功效。平時多吃冬瓜對於改善水腫，減肥有較好效果。

韭菜中富含鈣、磷、鐵等微量元素和蛋白質、維生素A、C，以及胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能清腸排毒，達到減肥塑身的效果。

芹菜中含有大量水分和纖維素，在胃中增加飽腹感，進入腸道可吸水增加糞便體積，促進排便；芹菜中含有豐富的鉀，可以減輕身體浮腫，是理想的減肥蔬菜。

捲心菜富含膳食纖維，具有清腸排毒、改善便秘的功效；捲心菜還含有維生素C和維生素K，能有效抑制黑色素形成，因此捲心菜是減肥、美容的好食材。

生菜中含有甘露醇，可以促進人體的血液循環，綠葉素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸道消化，經常食用可以起到排毒、瘦身的效果。

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