瑜伽到底能不能讓你迅速瘦下來？當然，做對了，超有效
從17歲就開始鑽研瑜伽的母其彌雅，自然有著她自己獨家的塑身寶典秘籍！瘦身沒有問題、S曲線也不是夢，那麼問題來了，怎樣練瑜伽才能像她一樣擁有完美身形？別急，今天就讓「最美瑜伽教練」母其彌雅為你親授她的瑜伽寶典！看到即賺到！
瑜伽練習大有講究，女神都是這麼練！
事實上很多瑜伽大師也只練習少數的、簡單的瑜伽體位法，而更注重內心高級冥想的修習，它對心靈起到了無與倫比的調節作用。彌雅會經常練貓式、風吹樹式、脊柱扭轉式、嬰兒式瑜伽。
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後3到4小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。
事實上更為具體的練習時間規定，是早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。
妹子最關心的問題？瑜伽到底能不能瘦！
瑜伽鍛煉的效果在於瘦身塑形，放鬆身心，調理身體機能及改善生理系統有助身體排毒。所以，從瘦身的角度上，只要堅持練習，同時在飲食方面有所控制，在短期內都能有一定的效果。
如果你想加入瑜伽的行列，無須停止正在進行的其他形式的體育運動，瑜伽會讓你的運動效果更顯著; 而其他的運動形式也會幫助你更好地練習瑜伽、感受瑜伽。
纖體瑜伽操學起來，S曲線不是夢！看著彌雅的完美身形，再看看自己肚子上的三層游泳圈，是不是很羨慕嫉妒恨？其實母其彌雅有一套非常適合大家練習的S曲線瑜伽操，超詳細的步驟雙手奉上，趕快跟著母其彌雅一起來做吧！（ps：其實這套操是彌雅為她心愛的「全新纖體大紅瓶」特別定製的哦！So，搭配產品一起練是效果最佳的啦！）第一步：鴿子式
雙腿盤坐，右腿向體側打開屈膝內旋，將右腳放置右手肘關節處，雙手體前合十，吸氣時伸展脊背，擴展胸腔，保持順暢的呼吸。然後換另外一側練習。此式能夠很好的拉伸側腰，減少腰部脂肪，同時拉伸腿部肌肉，增強盆腔區域血液循環，能夠滋養盆腔臟器。
第二步：鴿王式
簡易坐，左腿在前右腿向後伸展，端正骨盆，彎曲右膝抬起右腳，右手抓右腳靠近身體，彎曲右手肘向上，吸氣左手臂上舉，呼氣時放鬆屈肘，雙手抓右腳，再次吸氣時伸展脊柱擴展胸腔，腹部稍向內收。此式可以擴展胸腔，加強心肺功能和調理呼吸系統，有助於消化和身體排毒，同時鍛煉腰腹部和腿部肌肉，有減脂塑形的功效。
第三步：手臂纏繞式
吸氣擴展胸腔，兩手臂體側打開，呼氣時手臂向前，右手在上雙手體前纏繞合十，再次吸氣時伸展脊柱，腹部稍向內收，雙手稍向上抬起。保持順暢的幾個呼吸後，放鬆雙手打開放鬆，換左手在上練習。此式可以有效鍛煉手臂肌肉群，減少手臂多餘脂肪，同時擴展肩胛背部，加強上背部血液循環。
第四步：站立鴿子式
山立式站立，將重心移至左腳，抬起右腿彎曲膝蓋，左手抓右腳，將右腳放置右手肘關節處，吸氣左手臂向上伸展，呼氣雙肩放鬆，雙手體前合掌，再次吸氣時擴展胸腔舒展雙肩。保持幾個呼吸後換另外一側練習。此式可以拉伸大腿前側和加強腿部肌肉群，有效塑造腿部線條，同時加強身體的協調性和控制力，平衡姿勢能有效提升專註力。
第五步：舞蹈式
吸氣時左手向上伸展，右手抓住右腳，呼氣身體稍前傾，吸氣，右腿向後上方伸展。讓脊柱舒展，身體展開，左手拇指與食指相契合成智慧手印，眼睛看向左手指尖方向，保持身體的平衡。能使腿部肌肉得到很好的拉伸，減少腿部多餘脂肪，還可以很好的加強脊柱的靈活性，鍛煉腰背肌肉。
覺得太複雜，可能堅持不下來？表擔心，跟著視頻一起練你總可以吧？這再偷懶，誰也救不了你了……你要記得現在不練，全年徒傷悲、未來幾年都徒傷悲啊！
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