瑜伽練習禁止的18件事，有則改之，無則加勉！
文：瑜伽灣
經常上課，總結了可以
把瑜伽練習搞砸
的18件事情。
1
、
禁止
穿戴非運動裝備進入課堂！比如牛仔褲、休閑褲、日常
Bra、手錶、項鏈等。
2
、
禁止
遲到！
遲到影響你的熱身，
也影響到老師的節奏，同時會打擾到其他學員。
3
、身體有傷的部位要提前讓老師知曉！
以便老師在安排課程時做出正確體式降低損傷。
4
、課堂禁止製造噪音！
比如手機鈴音、交談聲、超大呼吸聲。
5
、禁止穿鞋進入教室！
鞋子請放在門口，
腳臭的同學提前沖洗處理。
6
、瑜伽課中禁止攀比！
選擇適合自己的強度練習。
7
、注意呼吸！
保持自己的呼吸節奏，不要憋氣、急促呼吸。
8
、禁止急於求成！
胖子不是一口吃成的，你懶了這麼多年才練瑜伽，
堅持練習，效果半年後再說。
9
、每個體式做到自己的感覺！
不要偷懶降低強度，也不要逞強加強強度，
自主的退階、進階。
10
、禁止中途離場！
你失去了後半部分的拉伸、放鬆。
11
、練習過程注意對身體的保護！
體式做到正位，
受傷很正常，
每個人也都有受過傷，
風險是有的，要主動降低風險發生的概率。
12
、鍛煉你的全身，不要局限！
怕長肌肉，等你長了早說，
如果你的理論豐富，你就不會這麼擔心。
全身包括：
手臂、肩上背、胸腹部、側腰，下背部、臀腿以及深層次肌肉。
13
、多參與其他老師的課程！
常時間參加一個老師的課程，
會讓適應
Ta
的課程風格，
可以從體式的順序，保持的時間去感受。
14
、不要在迷信幾個瑜伽動作減肚子！
特別是幾天腰圍縮小几厘米的言論，
那是我們小編常用的標題黨，
有點理論好不？
15
、禁止課結束後馬上洗澡、進食！
一般休息
30
分鐘以上，
根據自己時間安排。
跑個馬拉松後馬上吃東西能舒服嗎？
16
、瑜伽不是萬能的！
期望的美好生活還要自律開始。
17
、多學、多練！
瑜伽是一項系統的工程，
請學習基礎知識，以便分清對錯。
不要再說瘦肚子要死命的練腹肌相關的體式。
18
、要有自己的練習節奏感！
這是區分不同愛好者水平高低的一項標準。
這
18條新同學在瑜伽練習中經常出現，期望你下次課上時避免這些。
分享給你的小夥伴，讓他
/她知曉，避免出糗噢！
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END
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