練習「舉手療法」，順氣補陽氣

................

此處所謂的「舉手」，是兩手臂伸直，向身體的兩側平舉，不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉。舉手時手心的方向可以不管。 舉手療法有兩種：站著舉手與坐在椅子上舉手，坐在椅子上舉手較為輕鬆，站著舉手較為辛苦。總的來說，無論哪一種舉手療法，只要時間持久一些就會變得很辛苦、很難受，並有酸痛麻脹之苦，有如刀割一般。然而此功的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。為了要持久舉手，手臂必須調動許多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。阻塞一打通，就可以輕易地繼續舉手，這樣你的健康就往前邁進一步。

順氣療法的目的乃是為了培養陽氣，有了足夠的陽氣，世界上各種順氣療法，理論上或多或少，都會增加身體的陽氣，包括我提倡的「拍手療法」以及六種「簡易順氣療法」。然而「拍手療法」、六種「簡易順氣療法」，乃至於其他門派的方法，諸如太極拳等，都是動功，若無靜功作為搭配，畢竟是不夠的。因此，這裡我要提倡這種奇妙的靜功──舉手療法。

據我所知，許多動態的順氣療法，練習時都要把手舉起來、或揮動、或甩動、或移動、或挪動；總而言之，練習時，手與腳都必須或多或少用點力氣。靜態的順氣療法亦然，有的要合掌當胸；有的要在胸口前打手印；有的把手往前舉；有的兩手臂做環抱狀；有的合掌於頭頂上……由此可知，「舉手療法」在順氣療法中的重要性。一般靜坐，大抵都將兩手安於腿上，這種坐法，兩手臂及手掌幾乎完全放鬆，呈休息的狀態，無疑這是最輕鬆、最省力的坐法，我靜坐20 多年也是採用如此坐法。古今中外，絕大多數的人在練靜坐之時都是將兩手放下，放在腿上或小腹前，這種方法主要是用來修鍊心性，對於身體的效益較為緩慢與稀少。如果希望獲得身心健康的雙重效果，練習靜坐之時，必須將兩手舉起，這是我兩年多以來的一種新體會。

舉手練靜坐有許多姿勢，而將兩隻手臂往身體兩側懸空平舉，我想應該是最辛苦，也是效果最好的姿勢。俗語說：「吃得苦中苦，方為人上人。」如果希望我們的體力、精神、耐力、毅力及免疫力在一般水平之上，我奉勸各位好好每天勤練「舉手療法」。「舉手療法」是一種高難度的順氣療法，也是一種性命雙修，鍛煉身心的方法。練習之初，必須吃很多的苦，但是一段時間後，練習者必能嘗到苦盡甘來的滋味。那種渾身舒暢的感受，如人飲水，冷暖自知。由於這種療法練起來很辛苦，所以肯練的人不多，因此它也不是一種大眾化的順氣療法。然而，因為它的治病效果非常卓著，所以我常告訴我的患者，勸他們為了健康不要怕吃苦。

「舉手療法」的治病原理

我們的兩手有六條經，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

假如想讓舉手療法獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式的舉手療法，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

方法：

兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。剛開始練舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦。然而此功的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

為了要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。

舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。

練舉手療法時，可將兩手不斷抖動，或將手心不斷翻轉，但手臂不可下垂，也不可以向頭上舉。酸痛時，可以放下休息一會兒再舉，一般雙手若能連續平舉30分鐘而不抖動，就很不錯了。

（台灣：候秋東）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 中醫技術殿堂 的精彩文章: