3種營養補充，拒絕歲月這把殺豬刀扼殺，30歲容顏永不老

都說歲月是把殺豬刀，過著過著就老了。作為一名女性，應該要懂得保養，別活得跟個大老爺們似的。

生活中就有許多女性整天除了工作掙錢帶娃，連自己都不打扮，久而久之越來越接地氣。同學聚會的時候才發現，一個個光彩照人，面映桃花。再看看自己面色黯然無光，毫無氣色可言。再加上一身接地氣的打扮，壓根不是一個檔次。

女人就算不懂得化妝，但至少要懂做好最基礎的保養。我覺得一個人的美至少不能輸在面部氣色上，就是沒有衣妝的打扮，至少我們的底子是好的。我們再說一個人漂亮的時候，往往先看她的臉，還真別說，氣色紅潤的女性就是比面色無光的女性好看。

俗話說：「婦女養血為本」，只有把氣血養好了，才能使面色紅潤靚麗，經血正常、精神旺盛。不注意養血的人，血液里確實血紅細胞，就像鮮花缺少養分無法綻放出美麗的花朵。就算不會打扮，有紅潤的臉蛋就夠了。平時光耗氣血，卻不知道補血養血。嚴重的貧血，還會出現皺紋、更年期提前等早衰的現象。

作為女性應該如何養血，拒絕歲月這把殺豬刀

養血最根本的方法補鐵+補血+補蛋白質

1、補鐵

富含鐵的食物有豬肝、豬血、瘦肉等。這些都是可以造血的，更多食補可自行度娘。

2、補血

補血的食物有阿膠、紅棗、龍眼肉、枸杞等。都是補血的食物。

3、補蛋白質

蛋白質是美容的必備，也是製造血紅蛋白的主要成分之一，富含蛋白質的食物有：黃豆、豆腐、核桃、花生、羊奶等。

中醫專家表示，以上三種營養微量元素都是增加血紅蛋白合成的主要成分，具有補鐵補血不蛋白質，三重微量元素同補，女性補血養血最為顯著。目前這種類似的三重補血功效的保健品並不算很多。如鐵之緣片等，就是國內較早研究的三重補血養血保健品，長期食用可作為女性養血的保健作用。當然還有很多，大家可以上網自行了解。

貧血的人

女性養血的同時，應該少喝濃茶和咖啡，很多平時在工作或者生活中的女性就會經常喝濃茶和咖啡提神。咖啡和濃茶，只能暫時性的提神，緩解疲勞，長期喝會壓制住鐵的吸收，影響血液養分發揮滋養的作用。

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