蔬菜水果減肥沙拉食譜 還你曼妙的身材

做沙拉有四個要點，我們大多隻把水果和蔬菜用來做沙拉，可是你不知道，這樣的沙拉營養價值會打折扣哦。做沙拉應該加點蛋白質，比如雞肉或魚肉。蛋白質攝入不但能夠增加人對飲食的滿足感，同時能夠增強代謝。我們應該讓沙拉的顏色更加豐富，讓食物多元化，我們才能獲取更多的營養。加入適當的脂肪會讓營養更容易吸收。接下來是加入碳水化合物。

一、雜蔬沙拉

材料：紅黃彩椒各一個、黃瓜半根、一根水蘿蔔、輔料是酸奶、鹽、黑胡椒

做法：將菜洗凈後切好根據自己的口味拌好即可。

二、雜果沙拉

材料：蘋果半個、水蜜桃半個、火龍果半個、獼猴桃一個、酸奶一杯。

做法：將所有材料去皮、洗凈，切成塊狀，加入一起攪拌。

這兩種做法都是純的蔬菜和水果，可加入自己喜歡的肉類。

三、蘆筍大蝦沙拉

材料：大蝦、彩椒、蘆筍、核桃、花生米、橄欖油、紅酒、鹽、黑胡椒

做法：將食材洗凈切好，橄欖油1匙、紅酒醋1匙、鹽、現磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。將彩椒、蘆筍丁、核桃、花生米一起拌勻即可。

四、瘦身雞絲沙拉

材料：雞肉、芹菜、玉米、西蘭花、料酒、火鍋麻醬、黑芝麻

做法：雞肉放料酒腌一下，放進冷水裡，大火煮熟；撈出放進冷水，用手撕成絲。再把乾淨的食材加入其中，由自己的喜好來加入調料。

希望這幾種沙拉你能喜歡。

【原創，未經允許謝絕轉載！】

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