十一黃金周，孕婦出遊必備攻略

又到了一年一度的大長假，今年國慶和中秋撞一起八天假!八天!八天!八天!你們是不是已經訂好了機票打算飛哪裡去嗨皮了?不過小編提醒准媽媽，泥萌現在正處在特殊時期，可一定要準備萬全多多注意啦!這裡獻上出遊攻略，願准媽媽們一個人出行，「兩個人」平安!

攻略一：知道自己是否可以旅行

孕媽媽們在出門旅行前最好先諮詢一下自己的產科醫生，讓醫生幫你評估一下，看是否有流產的風險，早產的風險，以及在旅途中分娩的風險。如果有妊娠內外科合併症的話，還要評估一下合併症急性發作的風險。風險小的話可以放心旅行，風險大的話就還是太平一點吧~

而且即使醫生同意你的旅行，也要好好做好準備工作，預防意外的發生!最好在出發前，就了解好沿途和目的地相關醫院的情況，醫院地址與聯繫方式，一旦發生意外，可以直接就診。出行時隨身攜帶『孕婦保健手冊』或最後一次產科檢查結果，以方便隨時就醫。

此外，有以下情況的孕媽媽不能出門旅行：

習慣性流產或有多次流產史的孕媽媽：這類准媽媽懷孕時，坐胎不如其他女性穩固，應以保胎為首要任務，避免勞累、避免長途顛簸。

胎兒情況異常的孕媽媽：如胎盤異常、胎兒發育遲緩、多保胎等。

孕媽媽本身患有一些疾病：比如哮喘、心臟衰竭、遺傳性高血壓等。

患有子宮腺肌症的孕媽媽：腺肌症本身就對懷孕有影響，所以患有子宮腺肌症懷孕了之後一定要小心保胎，最好是不要出門了。

攻略二：是否在最佳的出遊時機

如果孕媽媽身體健康，胎兒穩定：

0---12周：出遊指數 ★

13----28周：出遊指數 ★★★★

28周以後：出遊指數 ★

即中孕期是孕媽媽們最佳的旅行時機。

早孕期：胎兒著床不久，容易發生流產，同時噁心孕吐等早孕反應影響了好胃口和好心情，最好是過了早孕期再出門哦。

晚孕期後，胎寶寶越來越大了，孕媽媽們身子沉重，行動不便，隨時有分娩發動的可能，所以這時候的孕媽媽們，國慶就在附近逛逛吧，不要飛太遠啦~

攻略三：選擇適合的旅遊地點

關於選擇合適的旅遊地點，孕媽媽首要考慮的應該是自身和孩子安全問題，不要去衛生差或者傳染病發病率高的地帶，如寨卡病毒和登革熱肆虐的美洲和加勒比地區。

另外，現在畢竟十一長假，各個旅遊景點都是人滿為患，孕媽媽們千萬注意不要選擇太熱門的旅遊景區和景點，以防在密集的人群中被衝撞。可以選擇人少的旅遊地區，如自然風景區，度假村就是很好的去處，去海邊度假可以讓「寶寶」進行日光浴，達到自然補鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發生感冒。

攻略四：選擇正確的交通工具

對孕媽媽而言，乘坐火車出遊是最佳選擇。但最好選擇卧鋪的下鋪。因為火車是比較安全而且平穩的交通方式。其次是私家車和飛機。

孕婦開車的話，除了要嚴格遵守交通規則，還需要特別重視安全帶和安全氣囊。安全帶的腰帶要放在大肚子以下，跨在臀部和骨盆上;肩帶斜跨胸部，放在兩個乳房之間，上面要放在鎖骨中間部位，不要靠近頸部。

如果要乘飛機，最好提前和航空公司聯繫，確認可以乘飛機的最大孕周。多數航空公司都不允許妊娠 36 周以後乘飛機。

乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。如果非要坐汽車時，每次乘車時間最好限制在5-6小時內，車輛靠站時，利用停站時間做做伸展運動，促進血液循環。

攻略五：必帶的物品

攜帶必備藥品：孕媽媽在出行前，最好請自己的產檢醫生按自己的實際情況準備一些安全藥物。

準備孕婦的資料及證明等文件：產前檢查手冊與保健卡是必須要帶的東西;日常產前檢查醫院以及醫生的聯繫方式也應做好記錄，確保在需要的時候能夠與自己的醫師保持聯絡;

衛生用品要備齊：寬鬆的衣褲、舒適的鞋襪、帽子、托腹帶、護墊、乾淨的毛巾和個人洗漱用品等。

準備一些必需的飲食：因為懷孕時期，孕婦常常會感到飢餓。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養的零食。還要帶些水，多喝水有助於促進新陳代謝和血液循環，防止腳和腳踝腫脹。

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