減肥不只靠節食 瘦身餐菜譜告訴你該怎麼吃

體重問題一直是困擾著無數女孩子的大問題，但在現在這個年代，瘦身已經不僅僅是女孩子的困擾了，很多男孩子也和女生一樣，甚至有的男生比女生更注重身材問題，但是你知道怎麼樣才是科學瘦身嗎，如何才能健康的瘦身並且不會導致肥肉反彈呢？

大家都知道，減肥瘦身憑藉的不僅僅是巨大的運動量，對於一些身體素質不好的人來說過於巨大的運動量不僅達不到減肥的效果還會給身體在短時間裡造成太過於大的弊端，要一點一點來，給身體一個適應的時間，而不是開始就巨大的運動量。

在運動的時候，吃什麼可是個大問題，甚至比運動量的多少更加關鍵，一不留神運動幾個小時的成果就在一小塊奶油蛋糕里破滅了，於是有很多瘦身的人對於吃飯就像對待敵人一樣，拒絕脂肪，拒絕碳水化合物，實際上大可不必如此。

今天我們就來看一看，怎麼樣才能在吃的健康不影響減肥的情況下也能吃的飽飽的，下面就是我們的瘦身菜譜了。在主食方面，我們不需要完全拒絕主食的攝入，可以選擇一些飽腹感較強、熱量比較低的粗糧作為主食，像糙米、紫薯之類的。

而綠色蔬菜不用說自然是餐桌上填滿肚子的主要戰力了，每頓飯至少保持攝入百分之五十的綠色蔬菜，用少油來烹制，鹽的話盡量不要太咸。早飯要儘可能多吃一些營養含量、蛋白質豐富的食品，有什麼想吃的也放在早上來吃，消化的效果更好也不容易長胖。

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