高血壓再饞也別吃4種食物，這些天然「降壓藥」，血壓平穩降！

高血壓是大家談虎色變的「三高」之一，且是最常見的「一高」。高血壓是個慢性病，慢性病的形成，也是「冰凍三尺非一日之寒」，本病一旦確診，多意味著需要終年服藥控制，但是如果飲食、生活運動習慣和服藥都很科學，血壓控制得很好，並不影響患者的生活質量。如果在飲食上，做適當的調養，會起到事半功倍的效果。

高血壓再饞也別吃4種食物

1、鹽別吃太多，不超過6克。

鹽含氯化鈉，而鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。如腌菜、臘肉、熏肉、濃湯、醬料等。

2、濃茶不要喝

重點是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

3、高脂肪高膽固醇食物

肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，很容易造成動脈硬化。

4、高糖高熱能別吃

含葡萄糖、蔗糖高的食物，高熱能食物，可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

血壓與腎臟:相愛相殺

腎臟擔負著對血容量、電解質平衡以及對腎素-血管緊張素系統（RAS）調節的重要作用。腎臟有著豐富的血管,極易受到高血壓的損害。

正常的血壓能維持腎臟良好的血液灌注，為腎臟供血供氧，完成血液的凈化、排泄。而腎臟的緻密斑可以感受遠曲小管鈉離子濃度,影響和調節機體內腎素的分泌，調節血壓。

但如果血壓長期偏高，就會造成腎小球等腎組織硬化，出現慢性腎損傷。而腎臟的病變，反過來也能引起血壓升高。也就是說，如果高血壓和腎病同時存在，會互為因果，互相加重。

高血壓遲遲不降！常吃這些天然「降壓藥」，平穩血壓遠離高血壓

苦丁茶可以用於降血壓、降血脂，是可以起到很好的明顯效果，常年飲用可以保健身體，預防各種疾病的發生，被譽為「長壽茶」、「美容茶」。

黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特別適合三高人群，及癌症患者。常吃黑蒜能夠消除疲勞、提高體力，保護肝臟、促進睡眠等。

羅布麻茶含有豐富的黃酮可以清除活性氧自由基起到緩解心絞痛和改善心功能的作用。此外它含有的鞣質能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

苦蕎麥是自然界中很少可以葯食兩用的食物，《本草綱目》記載，苦蕎麥微苦，性平寒、能實腸胃、有益於氣血等功效。苦蕎有預防、治療心血管疾病的作用，比如有降血脂、降血壓、降血糖的作用、抗氧化的作用等，對於高血壓和高血糖等三高人群可以食用。

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