秋日必備「小點心」來啦！

劉清，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

轉眼，涼爽的秋天已悄然而至了，現在正值夏秋換季時節，天氣變化大，是很容易生病的季節，為了讓大家用美膩的心情去迎接這個美美的天氣，特意為大家準備了幾道秋日「小點心」，你可不能錯過哦！

1.添衣加物您別忘

經歷了一夏天的暴晒，又經過了幾場暴雨的侵襲，秋天也算是正式給我們報個到啦，所謂「一場秋雨一場寒」，隨著雨水的增多，氣溫也會突變。一定要注意一早一晚添加衣物。

2.出行雨具隨身帶

出行前一定要注意一下天氣預報，帶好雨具。千萬別在這關鍵時期被淋成落湯雞，那樣很容易感冒。

3.注意飲食身體好

秋天天氣是屬於風比較乾燥，經常吹風皮膚容易乾燥，還有眼睛也會幹澀。秋天多吃水果有益於身體健康，特別是吃一些像蘋果、橘子、胡蘿蔔等這類的蔬果。適當選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

4.看好氣溫別感冒

所謂的「中午開空調，晚上蓋被子」，這種氣溫的變化，就是秋季感冒的主要誘因，所以貪涼的親們，可以適時地關掉你的空調了哦！不要讓病菌趁虛而入。

5.對抗秋乏有妙招

俗話說春困秋乏，所謂秋乏，其實是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移，大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要採取相應的防治措施。防秋乏的最好辦法就是：首先要適當進行體育鍛煉，增強身體素質，比如跑步，爬山等有氧運動。然而要留意，秋季並不是一個進行高強度鍛煉的季節，應循序漸進,以免適得其反。其次就是保持充足的睡眠。

6.呼吸胃腸要管好

夏秋之交多發胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

呼吸道防禦能力差的人很容易得病。因此，立秋後應特別注意防範呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強營養，保持輕鬆心態也很重要，時常大笑能增加肺活量。

7.心腦血管很重要

寒氣與燥邪相結合，使血管收縮，導致腦血管病變增多，很容易誘發中風。特別是中老年人，立秋後應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效預防腦血管疾病。進餐時防止過飽，晚餐以八分為宜。

8.手衛生您可別小瞧

夏秋之交小兒手足口病多發，4歲以下的寶寶容易得這種病。手足口病可通過直接接觸感染者的鼻咽分泌物、糞便等感染，因此應做好寶寶日常用具的消毒，教孩子養成飯前便後洗手的習慣，當然啦成年人也要做好榜樣的力量哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！