假期出遊人山人海，我只想好好休息！

Hi，我是秋小葉~

十一長假終於來啦！

有多少人已經攢好大堆零食，囤了一大堆平時沒時間看的劇，準備睡覺睡到自然醒，一日兩餐靠外賣，被窩就是全世界？

大美假期，打算這樣 「好好休息」？

休息似乎只剩追劇、上網、睡覺？

不想出門，於是休息便只剩下追劇、上網、睡覺三個選項？

我嘗試列舉了一下自己認為算得上休息的事情：

看來真的不僅僅只有三種，那為什麼我們都不約而同地選擇了「追劇、上網、睡覺」呢？

難道這無意識的相同選擇，是因為「追劇、上網、睡覺」特別緩解疲勞嗎？

然鵝並沒有~

我常常發現休息日睡了11個小時仍然覺得疲憊。

上網一整天，追劇30集，讓兩眼充血，讓滿腦子都是漿糊，感覺更累了。

同樣，我常常覺得去KTV，去夜店，去酒吧狂歡，不僅不能解乏，反而讓身體更加疲憊，讓心裡更加空虛。

或許這些休息方式並沒有錯，只是它們並沒有給我們帶來有效的作用。

問題來了：我們真的知道該怎麼休息嗎？

生理疲勞與心理疲勞的不同之處

不知道你有沒有同樣的經歷，干過繁重的體力活，就特別容易打瞌睡。

這很科學——幹完繁重的體力勞動，人體會產生大量酸性物質，讓你感到「疲勞」。這時睡覺可以讓全身肌肉和神經完全放鬆，把失去的能量補充回來。

生理上的疲勞應採取「靜」的休息方式。

但如果你是坐辦公室、寫計劃、做報告的腦力工作者，當你感到心累、疲勞時，經驗告訴你「趕緊睡一覺」。

但真相是，除非你睡眠嚴重不足，否則睡眠對你心累的幫助並不大，甚至你會因為腦子裡的煩心事而失眠睡不著。

腦力上的疲勞需要切換頻道，將繃緊的神經放鬆下來。

這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門睡個天昏地暗，或者追個幾十集的美劇，仍然是兩眼充血，無精打采。

相反，如果你周末外出去游泳半小時，或者跑步一小時，狀態反而會煥然一新。

有節奏休息和有選擇休息

人的身體有一個生物鐘，想每天保持旺盛的精力，唯一方法就在於讓自己的生活變得有規律：無論是工作日還是節假日都保持一致的作息，這樣，身體才能保證你每天有充足的體力應對一天的工作。工作日加班太多，睡眠時間低於6小時。

想恢復正常工作狀態，那麼假期最有效的休息就是：11點睡覺，7點起床，將睡眠時間恢復到7~8小時（不賴床）。

工作日每天在電腦面前超過14小時，極少移動。

想恢復正常工作狀態，那麼假日期間最有效的休息就是：適度運動，比如選擇跑步1小時，約朋友打打羽毛球。

剛經歷的9月大促，每天處理學員購買課程的提問答疑，創造性思考少。

想恢復正常工作狀態，那麼假日期間最有效的休息就是：讀本書，看個燒腦電影，寫幾篇文章。

針對自己的「疲勞」，有選擇地開出休息藥方，是不是更科學呢？

休息是什麼？

是恢復疲勞，放鬆神經，讓你在重新投入工作與學習的時候，覺得自己又是一個精力充沛的好寶寶。

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▌關於本文

作者：佳少

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