減肥妙招，讓你瘦成一道閃電
「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰！！！」
雖然上述打油詩有些略微誇大，但是肥胖的危害卻眾所周知，肥胖不僅僅影響外貌，更會危害健康，引發冠心病、腦梗死等重大心腦疾患，所以日常生活中人們對肥胖和體重的控制也愈加重視。
你的體質指數是多少
那什麼樣的人屬於肥胖呢？醫學上可以根據BMI指數來明確。BMI是「體質指數」的意思，是公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）。其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m），BMI指數超過24 的話就屬於肥胖範圍，就需要控制體重了。
幾個小動作，輕鬆減肉肉
一說到減肥很多人想到的都是節食減肥，其實減肥不一定要節食哦，減肥的關鍵就在於降低人體內的脂肪含量，這需要人們堅持規律運動、合理飲食。
「生命在於運動」，這是眾所周知的道理。有氧運動是非常有效的減肥方法，選擇合適自己的運動項目、運動強度和時間，不僅可消耗能量，促進脂肪的分解，還可以使人感到精神振奮、精力充沛，有明顯的健康感。
現在為大家分享日常生活中幾個減肥小妙招，不節食也能瘦身哦。
站立提腿：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然站立並排，提起腳跟，保持2~3秒，放下，每日做5~6次，能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，重複動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
坐著直腿，提腳跟：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂部及腹部肌肉。
散步的時候穿上高跟鞋，速度稍微快點，那樣效果會更明顯，但千萬要小心被扭傷，如果有拇外翻，或者腳步其他病變的最好別用。
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
爬樓梯：可以瘦大腿，並且能充分利用時間，增加瘦大腿的運動時間，爬樓梯的時候腿部向前向上抬，大腿在上抬的過程中能得到充分的活動，腿部脂肪被消耗。
騎單車：騎車的時間不要少於30分鐘，因為運動前20~30分鐘，體內的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多時，身體的脂肪才會開始被消耗。其次，騎車的時間最好不要超過2小時，如果騎車時間太長，身體會代謝掉肌肉，而不是我們的目標——多餘的體內脂肪。
多喝水：另外運動的同時需要促進機體代謝廢物的排泄，建議每天喝水2000ML，早上起床後大口喝水幫助沖洗腸道清宿便和小肚腩，飯前喝水減少飢餓感，減少攝食量。下午喝水減輕一天工作的疲勞感和飢餓感，有利於減掉贅肉。
瘦臉可以多按摩
很多女性朋友期望減肥成為的流行的小V臉和錐子臉，可是卻並不容易。臉部胖與瘦主要受到臉型與遺傳的影響，臉部是全身部位中含脂肪最少的，臉型主要是骨骼構成的，肌肉和脂肪只是填充，所以想要瘦臉，減少脂肪和肌肉的效果是有限的，所以臉部的脂肪比其他部位的脂肪更難減。 建議可以在平時清潔臉部之後，做畫圓圈的按摩並做一些拍打。從上到下，顴骨下方做 劃圓圈的按摩，促進脂肪的消耗和肌肉的塑形。
其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法。只要方法正確，長期堅持住，相信你也會成功！！！
