書法技能訓練三部曲

書法技能訓練三部曲

王鶴

書法是一項綜合性很強的活動，要寫好書法必須做到心到、眼到、手到。三者缺一不可。如果缺乏綜合性的認識，學習和訓練，不了解心、眼、手如何協調，就會造成要麼手上的功力不夠，要麼眼睛的判斷力不準，要麼心裡的審美力不強，那寫起字來往往會顧此失彼，只要某一方面做得不夠，字就達不到理想的效果。

那如何將三者有機地結合起來呢？為了解決這個難題，筆者總結了書法學習的特殊性，並根據心眼手三者的各自特點和要求，歸納和組建了書法訓練三部曲：即「心力訓練」（漢字結構法）、「眼力訓練」（長短角度法）、「手力訓練」（極速訓練法）。這是將緊密協調的心眼手三者關係先拆分開來進行單獨訓練以達到各個擊破，然後再組合起來學習和訓練的方法。認識和了解了三者的關係，就會學有方向、練有目標，可用最少的時間寫得一手好字。

那何為手力、眼力、心力訓練呢？下面將逐一進行解析。

一、手力訓練 即極速訓練法

手力在這裡是指用手書寫各種筆畫的能力。極速訓練法的目的就是通過訓練手的機能，讓手能準確地書寫出筆畫的各種角度、長短、粗細、曲直等形態和要求。如手不聽使喚，縱使心裡有很強的審美力、眼睛有很精確的判斷力，也是寫不出好字來的，這就是常言說的「眼高手低」的狀況。因此使用極速訓練法是練就手隨心意，力可從心而快速有效的好方法。

記得以前在學書法的時候，有位同學問老師：「徐老師，我明明知道這豎要求寫得垂直，但寫來寫去就是歪的；這橫要想往右上斜，結果寫出來的總是往右下方去，真沒辦法，我已經練兩年多了」。當時老師是這樣回答的：「兩年不算多，古人不是說過要「人書俱老」嗎？書法只有寫到人老了，字才能老辣到位，學書法是急不出來的」。儘管同學給搪塞過去了，但這一問題一直縈繞在心頭。難道真的要人書一起老嗎？現在科技在迅猛發展，社會在飛速前進，難道書法就不能與時共進嗎？終於有一天我找到了答案......。「書老，人完全可以不老」，那就是在這裡要介紹的書法三步曲的第一曲：即極速訓練法。

字是由筆寫出來的，而筆是由手來操縱的。若手不聽使喚，那字的美觀是無論如何出不來的，所以手的表現力是完成好字三要素中的基礎。下面來談一下極速訓練法是如何進行的。

首先做好正確的握筆姿勢

1.對硬筆來說，即手指自然握筆，手掌的小魚際肌肉也就是手掌底部（與小指相連的地方）擱在桌面上，作為支點。整個手部對桌面壓力不要過大以免阻礙運筆的順暢和活動範圍。

2.對毛筆的小楷、中楷來說，可將前臂的肘關節處擱在桌面上；而寫大楷手臂

應是懸空的。

好啦，我們握著筆開始做手指、手腕和手臂的極速訓練吧！

第一個動作是先從上往下，來回做往複垂直方向的運動，以您自己最快的速度連續做這反覆單一的動作，能多快就多快，直到手酸為止，然後休息一會再繼續練。第二個動作以約10°的方向從左往右的來回練習，也是盡最快的速度往複地運動。第三動作是往左斜向或往右斜向作圓弧的連續運動。

您可以一直以一個方向練習，也可以變換著方向練。練過幾天後，試寫一下筆畫看看，覺得那個方向寫起來不順手，就再繼續用極速訓練法練習，直到滿意為止（如下圖）。示意圖是鋼筆寫的，毛筆練習也一樣，圖中的「點橫豎撇捺」這五個方向是最常用的應多加練習，當然還有其他各種角度和方向，練習方法一樣。

做這些練習時可以不考慮筆畫的具體寫法，只是對手的各部肌肉進行靈活性的強化訓練，就像拳擊運動員和乒乓球運動員一樣，對某一動作進行無數次的反覆訓練。這樣它的出擊力量會非常大，準確而兇猛。寫字也同樣道理，經過極速訓練後，手上的運筆能力將變得隨意流暢，筆畫自然會挺拔有力。

為了更好地加快學習速度，我們可以利用各種機會在任何時間，任何地點進行這項訓練，如在排隊、乘車、看電視等場合都可以。我們無需握著筆，空手也一樣可以練。練得越多你的筆畫將寫得越好，一份耕耘一份收穫，這就是最好的訓練捷徑了。可能您要問，要練多長時間才有效呢？這就要看你的要求有多高，目標有多遠，如果只是一般性地改觀一下現有的寫字狀況，練習一段時間就有明顯的效果，如果想參加書法大賽或拿大獎的話那就要花更多些時間練習了，這全由自己決定，這一方法的運用要比以往傳統的練習要快好多倍。

這種方法可以在許多方面得到運用，甚至在學習與書法無關的其他事項時都可以用該方法進行訓練，這叫一通百通。這就是通過書法的學習，得到書法以外的收穫了。希望您通過書法的練習，觸類旁通，舉一反三能在各方面都來個提高，使您成為對社會更有用的人。

下面來進一步說明極速訓練法的實際運用，我們舉個寫長橫的例子。

書寫毛筆字長橫的過程是這樣的：先逆鋒起筆，再往右下方落筆逐漸輕按，後往右上方折筆調鋒，又往右邊行邊提筆至橫的中間，然後再往右邊行邊輕按筆至橫終點，接著往右下方邊挫邊提至收筆處，最後往左上方回鋒，這一橫總共有七個動作來完成的。

傳統書法教學通常是慢條斯理地將七個動作連續一起寫，這樣的寫法往往會出現不是這個動作寫不好就是那個動作寫不像，只要某個動作不行，那這一橫就給破壞了，如此真不知要花費多少時間和精力才能寫好這一筆。而如果把這一橫分解成七個動作，先一個動作一個動作地用極速訓練法分別地進行強化訓練予以突破，然後再兩三個或三四個動作組合起來快速反覆的進行練習，直至每個動作連貫順暢基本達標，這以後再按七個動作的順序以正常的速度練習一段時間，這樣橫畫就會很快地真正被您牢牢掌握，如下圖的長橫運動軌跡。

掌握了這一長橫的基礎寫法，即可用同樣的方法練習其他的筆畫，這樣就容易許多了，因為其他的筆畫的分解開的動作的順序原理基本相同，只是長度和方向的區別。

如上所述將動作分解開的練習，最大好處是將思維集中在某一個點上，那就很容易發現和糾正錯誤。學習的初級階段就把整個動作連貫地放在一起練習，注意力往往會分散，顧此失彼，難於達到希望的效果，而且容易增長厭學情緒，延誤學習進度。因此我們學習書法的任何筆畫和結構都可以使用以上的技巧和方法，化複雜為簡單，再以各個擊破，這樣在您手上的難關都可以被攻克和突破。看似簡單的極速訓練法，恰似一把萬能鑰匙，沒有打不開的門。

上面的訓練無需利用大塊的時間來做，可以利用每天點滴的閑暇時間即可，一段時間訓練下來自己會明顯感到手的靈活度比以前聽話多了，只要持之以恆，您的「手力」一定能做到得心應手，隨心所欲的。

好了我們的手經過一段時間的極速訓練後，比較聽使喚了。但僅僅手聽話顯然還不夠，如果沒有眼睛的觀察和判斷，不能辨別出字體每一筆的長短，角度和具體位置，那手還是無用武之地，所以我們還得練就一雙火眼金睛，能洞察字裡行間的一切奧妙所在。 接下來再一起訓練洞察秋毫的眼力吧。

見證屋漏痕真面貌

一、屋漏痕含義

是指殘破屋頂逢雨，水順著粗糙泥牆，在地球引力作用下，順澀之勢蜿蜒頓挫而下，從而在牆上留下的遲澀、沉實、圓活濕漉的痕迹；又恰如在崎嶇泥濘的小道上推著獨輪車遲澀而行所碾成的軲轆軌跡。

二、屋漏痕用筆

書法用筆要達到屋漏痕之效果，首先要強調中鋒行筆，中鋒行筆時，筆尖保持在線條的中心部位，逆鋒澀行，左右微晃，微顫微行，如逆水行舟般的振顫，有提有按，亦頓亦挫，使紙和筆之間的摩擦力最大化。這樣在宣紙上，墨跡向兩邊滲透的寬度、濕度和滲透力相同，這樣的筆畫看起來有立體感，筆畫的色調保持一致，不會出現有一邊光右邊糙的情況，線條給人以厚實，凝練，富有立體感。從而體現了遲澀、圓潤、沉實、飽滿的線條，給人以遒勁涵蘊而又老辣古拙之美。

三、屋漏痕實例

說一千道一萬，不如見識一下廬山真面目，下圖1、2：

圖1

見「江、陵、山」等線條。

圖二

觀：「樓、窮、山」等線條

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