Day58 燃起下肢小宇宙的動作-蹲跳

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不積跬步無以至千里

要想跑得更快更遠

下肢訓練還得繼續加強

今天要教給大家一套

下肢訓練動作3.0版本

-----蹲跳訓練

請在Wifi環境下觀看本視頻

（不過4G包月用戶和土豪用戶請隨意，嘿嘿嘿嘿嘿）

（正在一心二用看視頻的朋友請注意安全哦~）

下肢訓練動作---蹲跳

雙腿分開，比肩同寬

雙手位於身體兩側

保持軀幹挺直

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從蹲起位置開始

膝蓋略微，然後跳起落下

向下落時，一定要輕

讓大腿肌肉、臀部肌肉

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小腿肌肉有很好的緩衝

膝關節不要過腳尖

每次做10-20個

3-4組即可

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