活血化瘀？試試這幾種食物吧！

近經常感覺下肢不明原因的水腫，身上也經常青一塊、紫一塊，醫生說我血液循環不好！

最近經常莫名其妙的頭暈目眩、手腳麻木，醫生說我動脈硬化了！

吃完午飯後經常犯困，上幾階樓梯就有點上氣不接下氣，體檢結果顯示我血粘度有些高！

這些在我們日常生活中經常遇到但又經常被忽視健康的問題，其實不用著急去看醫生，諮詢下營養師就也許就可以啦。

讓我們一起認識幾種食物，輕鬆幫你解決以上問題。

1、葡萄：1997年，美國威斯康新大學發現，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40％，類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質，對預防心腦血管病有一定作用。

2、檸檬：檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。

3、橄欖：橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進而達到預防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發生。

4、芹菜：芹菜中芹菜元（芹菜素），能降壓和影響中樞神經。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當關係。

5、韭菜：韭菜含鉀豐富，常吃韭菜可優化體內的鉀鈉平衡，對高血壓、心臟病人有益。

6、洋蔥：洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋蔥是當前所知極少數包含前行腺素A 的蔬菜，是較強血管擴張劑，能降低外周血管阻力與血液黏稠度，降低血壓。

7、大蒜：大蒜對心血管系統有分良好的影響，能降低血壓、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜，三個月後血壓可下降12％左右，且隨著時間進展會下降更多。

8、茄子：茄子包含維生素P，有軟化血管增強彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂。

當然，還有很多食物都有這樣的效果，不過記得要堅持適量使用哦！

血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，除了飲食上的調理外，還可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。

在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，有利血淤體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血淤傾向。

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