身體有這5種跡象，是長壽的象徵，連醫生都羨慕

每個人都怕衰老，尤其是女性。「長命百歲」是我們對每一個老年人的祝福，殷切的希望他們能夠健康長壽。但是並不是每個人都能做到長壽，這是為什麼？因為現在我們總是處於一種有壓力的環境中，平時不注意飲食和作息習慣不好，甚至是環境的污染都會讓我們的身體處於亞健康的狀態。

但也並非所有都會被這種壓力打倒，世界上還是存在很多長壽的人。因為隨著人們的生活水平不斷提高，人們也越來越注重自己的健康。這哪些健康長壽的人身上，我們發現他們總有些共同的特徵，原來這就是他們長壽的特徵，一起來看看在你身上是不是也存在這樣的特徵？

5種跡象，是長壽的特徵

1、耳朵大而厚實，眉長而濃密

腎是五髒的根本，它主骨、主發。腎在身體的外在表現中，最突出的就是耳朵。如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大如果一個人的耳型較小且出現萎縮，脫髮嚴重，則說明其腎氣不夠充裕，應尤其注意補腎。頭髮濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康。

2、傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。

3、體重穩定

中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

5、體無濕氣

濕氣是萬病之源，如果體內存在濕氣，那麼各種疾病就會讓你走來。一般健康長壽的人體內普遍都不存在濕氣，這樣才能保持一個健康的體魄。

4、指甲紅潤無棱

如果指甲紅潤無棱，這就說明了氣血強不缺鈣，也就是說明我們的內分泌正常了。因為指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，指甲能充分的反映人體的健康變化，比如維生素的攝入，以及排毒的穩固。

當然，如果你身上都沒有以上特徵也不要氣餒，長壽也是可以靠後天鍛鍊出來的。想要長壽，不妨試下一下幾點：

1、保持樂觀的心情

與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想像一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放鬆，不至於對生活中不好的事情難以釋懷。

2、有午睡習慣

美國阿勒格尼學院一項新研究發現，當生活不順，壓力倍增，心情不快的時候，45分鐘的午睡有助於降低血壓。午睡還有助於補充睡眠不足。長期睡眠不足會加速細胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助於更年輕更長壽。

3、每餐之前喝兩杯水

研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達。戴維說：「喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。」餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。

5、定期鍛煉

健康有益總體健康，對皮膚也有好處。運動能提高循環，幫助身體（包括皮膚）減少毒素。運動刺激淋巴系統，因此你能排掉身體廢物，有益皮膚健康。

4、祛濕健脾

平時要多吃一些祛濕健脾的食物，有助於排出體內的寒濕氣。濕氣一走，全身都輕鬆，也是長壽的首要條件。如果有出現濕氣的表現們可以選擇食用薏米、紅豆、芡實等。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。 然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥芡實粥

材料：薏米30克、芡實30克。山藥30克

做法：薏米提前浸泡，山藥切塊，然後一起放進壓力鍋，煮到粥粘稠即可。

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