簡簡單單的小動作 倒立給你帶來的好處其實不止一種

人是直立行走的動物，人大約一天起碼有10個小時都是處於這種狀態，由於地心引力的作用，這樣對腳的損傷其實是挺大的。而倒立這種方法將身體反向，相當於進行了一次「反」重力訓練。

很多人都文倒立可以延緩衰老嗎？延緩衰老是一個複雜的話題，但是可以肯定的是，經常倒立的人氣色往往比一般人好，他們看起來更有精神。

長期倒立可以增加記憶力，改善睡眠，同時還可以減緩脫髮。

倒立時，大部分血液進入腦部，比平常直立行走時腦部獲得的氧氣更多，腦部思維更活躍，經常倒立人的智力和反應能力都會得到提高。有人說當你想不明白問題的時候，倒立一下思維變得更加開闊。確實許多身體的問題其實都來源於腦部問題。

倒立的正確步驟及時間要求

如果你要進行你的第一次倒立訓練，勸你不要太急於求成，如果盲目倒立或者姿勢不對會造成骨骼損傷，效果適得其反。

首先擺好要做俯卧撐的姿勢，不過腳向頭走，逐漸頭頂著地，利用雙手的力量將腿往抬

第一次練習需要藉助牆壁，慢慢上升使得腿依靠牆壁。

注意手不能彎曲，呼吸均勻有節奏，不要屏氣。

剛開始不用太長時間，做一會慢慢將腿放下，休息30秒，再接著重複上述步驟進行倒立。

日積月累，倒立的次數會越來越多，你所能倒立的時間就會越來越長。並且你會發現你的皮膚和睡眠質量都變好了，同時會感覺到更加有活力！

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