拒絕假日肥，5個妙招保持好身材

一年一度的國慶又來了，髮姐在這裡也祝大家假期愉快。好不容易從繁忙的工作中解脫出來，不吃頓大餐來犒勞一下自己，貌似就有些不解風情了，也不免有些愛美人士為了身材強忍食慾，但即使國慶你能忍住，那麼接下來的中秋你還能繼續「守口如瓶」么？所以貼心的髮姐精心為大家準備了簡單又有效的減肥小妙招，讓你不再懼怕「假日肥」，與美食盡情約個會~

維持現狀，減肥成功一半

1/葷素搭配，減肥不累

雖說饕餮大餐哪能少的了各色肉類的參與，但是不得不說肉類所含的脂肪與蛋白質真的夠消化一陣了。所以在吃完肉之後最好要吃一些素菜，尤其是植物纖維比較多蔬菜，例如芹菜、茼蒿等，不僅美味而且能夠幫助腸胃消化。

2/少吃零食

「我不是嘴饞，只是嘴巴有些寂寞」這句話是不是道出了很多飯後還想吃點零食的朋友們的心聲？也許你吃飯已經在極力控制只吃了五分飽。但是總覺得還是少了什麼環節。在這裡髮姐真心建議大家一定要控制住，只有消耗的熱量大於攝入的熱量才有希望瘦下去。如果實在控制不住，飯後可以適當吃一些堅果，香蕉等水果補充微量元素。但是一定要適量或少量。

3/少喝飲料多喝茶

講到這裡就要跟大家先區別一個概念，茶飲料不等於沖泡茶。茶葉里所含的營養物質例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等，包括其中最有特點的茶多酚和咖啡鹼，確實可以達到一定的減脂效果，但是茶飲料為了追求更好的口感，其中往往會添加糖、食用香精等添加劑，所以從營養角度分析，兩者不能劃等號。

4/注意保暖

可能南方的小夥伴還沒能感受到秋天的涼意，但是相信穿著短袖的北方的小夥伴已經開始在秋風中瑟瑟發抖了。

但是保暖跟減肥有啥關係？看完髮姐舉的例子大家就明白了。

大多跳肚皮舞的女郎從頭到腳「裹」得很嚴實，可唯一暴露在外面的肚皮卻顯得很肥碩；日本大多萌妹，常年喜歡穿短裙不穿襪子，而她們的腿部總顯得壯壯的。

那是因為脂肪天生有「禦寒保暖」的作用，一見哪邊「寒」，它就會主動「包圍」上去，像要為受寒的地方蓋上層被子。所以保暖是為了告訴脂肪，老娘除了胸哪裡都不需要你~

5/飯後至少站30 分鐘

老生常談的「飯後百步走能活99」已經有改良版了，髮姐總結為「飯後站一站，肥肉長得慢」。對於一些腸胃不好的朋友，可能飯後散步也算是一項劇烈運動了。也可能常把胃疼當借口，拒絕任何飯後活動。但，大家不妨試試飯後多站一會兒，散步可能追不了劇，但是站著不僅可以追劇還能逛淘寶呢。

要是不小心再花點血汗錢，一個心疼也許還會「消瘦」一些~

||||||||/髮姐小結

說到減肥確實是一個沉重的話題，千千萬萬的減肥大軍倒在了美食的石榴裙下。不僅肥沒減下來反而又憑添了幾斤，因此髮姐在開篇的時候就強調保持現狀，希望想要減肥的朋友在減肥期間也要調整好心態，畢竟體重不是一天增加上去的，只要堅持以上5點建議，維持現狀並不難。

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