便秘太痛苦？多吃這些「腸道清潔工」，和多年便秘說拜拜

秋季雖然涼爽舒適，但是乾燥的天氣也容易引起便秘。燥易傷津，人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛髮乾枯、皮膚乾燥等癥狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情，一些原本沒有便秘的人，在這個季節也會感到大便乾結難解。

說到便秘很多人都會一臉蒼白，確實便秘的人是特別餓痛苦。相信患上便秘的人是永遠都不想它再次複發。那麼你知道如何預防嗎？患者應多吃新鮮水果。營養師表示，百香果含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養素。其中，膳食纖維可以促進腸胃道蠕動，增強消化吸收功能，使得人體排便正常，不會阻塞腸道，所以對於緩解便秘癥狀也非常有好處。另外還能凈化血液、維護心血管健康。

100克大米中只有不到1克的膳食纖維，而100克燕麥中的膳食纖維卻特別豐富，高達10.6克！高含量的膳食纖維能幫助調整腸道菌群，促進人體的腸道蠕動，對改善便秘很有作用

香蕉的功效是地球人都了解的，可以說是治療便秘的神葯，因為它的纖維可以促進胃腸分泌液體，從而達到滋潤腸道的效果，幫助大便排出。每天香蕉的讓也是沒有便秘煩惱的。

梨可以滋陰清熱大家都知道的，但是梨可以治療便秘很多人都不了解。梨含有的粗纖維可以幫助解決便秘，還能緩解內熱的現象，解決因上火引起的便秘。

蘆筍

蘆筍有一種叫做寡糖的營養。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

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