力量練習的必要性
減肥的朋友們進行力量訓練是必要的。
首先會力量訓練提高人體的肌肉質量，我們隨著年齡的增長身體各方面的機能都會慢慢退化，這其中也包括人體肌肉。當人體肌肉質量提高後，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。不像只做有氧運動減肥，只是在運動的時候消耗身體的能量，一旦停止就不消耗了。而力量練習後的減肥者，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛煉後，需要生長和修復，這些都需要能量的參與。人體肌肉質量的提高也可以幫助減肥後的減肥者保持體重更持久，不用擔心體重會一下子反彈，
當你開始練習力量訓練時，會促進人體肌肉的增長，增加人體肌肉含量，其實肌肉也可以存儲能量，讓身體可以儲存更多的能量，為以後的減肥鍛煉提供更多的體能和力量。這樣就可以做更多的有氧運動和無氧運動。比如減肥者一個月以前只能進行30分鐘的有氧運動，和一些簡單的力量練習。而通過力量練習後現在可以進行40分鐘的有氧運動，和中等負荷的力量練習。當運動的時間和運動量多了，消耗的也就多了，減肥的效果也就毋庸置疑了。
當減肥者進行力量練習後，會發現自己的體型改變了。如果單純做有氧運動進行對減肥者的體型改變不會太大。一般肥胖者的體型分為蘋果型和梨形身材兩種，只通過有氧運動減肥只會將體型從大蘋果變成小蘋果，大梨變成小梨。而減肥者通過力量練習後身體會收緊。因為當脂肪減少了，肌肉增加了，這時身體的肌肉脂肪比例就發生改變了。肌肉和脂肪的體積比是1比3。所以當身體肌肉和脂肪的體積比例發生改變了，身體的體型也就發生改變。尤其是女生們特別在意的體型，不會因為練習力量而變的粗壯，他只會讓你的脂肪變少，皮膚更加緊實，更有彈性，翹臀沒準就無意中練成了。
所以要想快速、有效的減肥要記住，做有氧運動的同時也要增加力量練習。
