健康養生：國慶養生「潛規則」，不可不知！

國慶節長假期間，許多人會選擇外出旅行，也有不少人「宅」在家中休假。但是現在天氣開始轉「涼」，天津聖安洪磊提醒大家，吃喝玩樂的同時也要遵守養生「潛規則」。無論你是喜歡外出旅行的「驢友」，還是想在家做個「安靜的美男子」，總有一款「國慶養生秘籍」適合你。

國慶養生「潛規則」

1

不大吃大喝

現在生活好了，平常吃的就像逢年過節一樣，所以，放假期間就不用大吃大喝。我們平常是一日三餐，按時定量，消化系統形成了與飲食行為相適應的規律。大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調，還會增加心臟病急性發作的危險。

2

補足水分

秋干氣躁，人體的水分容易丟失。體內水不足時，會感到口渴、頭痛，還容易疲勞。注意及時補充水分，特別是旅遊時。不要感到口渴時再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白開水都是健康的選擇;飲料特別是含糖飲料中含有一定的能量，不喝或少喝。

3

酒不過量

親朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，開車不喝酒，喝酒不開車!選酒首選葡萄酒，白酒盡量選低度酒。過量喝酒會造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，從而影響營養物質的消化、吸收和轉運;還可以引起急性酒精中毒，從而引起胰腺炎。解酒的最好辦法就是少喝!

國慶出遊做好充分的準備

十一出遊本來是件高興的事情，千萬不要因為一些突髮狀況而掃興，在出門前一定要做好充分的準備。

1暈車、暈船、暈機

建議在乘車、船或上飛機前，別吃得太飽，更不要吃油膩食物，以減輕腸胃負擔;一定要備好暈車藥，出發前半小時至1小時空腹服用。另外，生薑能防暈車，最好帶上一些，薑末路上可以泡水喝;如果選擇公路交通出行，盡量坐在前排或靠窗的位置，乘飛機則要選擇靠前一些的中間座位;旅途中可用頭枕固定頭部，有助於擺脫暈車的困擾。

2感冒

進入秋季，北方天氣乾燥，早晚溫差大，南方潮濕、多雨，再加上旅途勞累，人體抵抗力就會下降，容易感冒。建議出行時帶幾件厚衣服，隨時增減，感冒藥更是必不可少。另外，應盡量減少出入人多擁擠的公共場所，如有發燒、咳嗽等呼癥狀，要及時就醫。老人出遊前，最好先接種流感疫苗。

3拉肚子便秘

旅遊中，除了觀賞景色外，最吸引人的就是當地的美味小吃了。因此，吃壞肚子可是常有的事。除了備好治療腸道疾病的藥物外，最好能帶上一小瓶鹽，洗水果時加點鹽，可溶解水果表面的農藥，能有效殺菌消毒。如果出現便秘，應多喝水，多攝入膳食纖維，比如鮮橙汁、麥片等。

4外傷、 晒傷 、咬傷

創可貼、紅花油、雲南白藥等外用藥必不可少。選擇去海邊度假的人，一定別忘了帶防晒霜、遮陽傘等防晒裝備。如果皮膚被曬得發紅，務必第一時間冷敷晒傷部位。過敏。建議過敏體質的人盡量少去花草茂密的景點，出門時戴上口罩，最好穿長衣長褲，並隨身攜帶脫敏藥物。不招惹陌生寵物、流浪犬等，一旦被咬傷，及時到正規狂犬免疫預防門診注射狂犬疫苗。

溫馨提示

十月是旅遊度假的黃金時期，國慶長假更是出行和聚會的高峰期。因人員大量流動，需預防疾病的發生，如出現身體不適，那就要及時到正規的醫院檢查就診，以免由於錯過最佳的治療時間，導致嚴重的後果發生。

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