長壽定律兩管兩放，可惜很多人連1條都做不到

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長壽是科學家們和歷代人們追求的目標，現代大多數朋友也認識到健康無價這個道理，但是很多人都無法做到保持身體健康最基本的要求。今天小編就來和大家聊聊，最簡單的長壽奧秘，一起來看看吧！

管住嘴

經常暴飲暴食，喜歡吃干、硬、辛辣食品，與胃癌、食道癌都有非常的關聯。喜歡吃高鹽的食品，會導致高血壓。喜歡吃大魚大肉，夜宵，會導致肥胖、高血脂。因此不良的飲食行為是導致現代人疾病高發的主要原因之一，因此保持健康，促長壽的方法就是管住嘴，但是很多人都無法做到。

管好作息

作息規律是保持健康的不二秘訣。沒有良好合理的作息，就沒有健康的壽命。因為我們的身體運作，修養都需要定時定點，長期混亂的作息會使得人們內分泌出現紊亂，器官運作也會失調，健康與長壽也就無從談起。

心率放慢

有人專門的研究過長壽老人的心率速度，結果研究發現長壽老人的心率普遍維持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右，因此，把心率放緩是長壽的秘訣之一。如何將心率放緩呢？首先要多去戶外運動，保持鍛煉，適宜的運動可以使靜心率放緩。其次是保持正常的體重，肥胖會導致心率加快，同時吸煙和過量飲酒也會導致心率的加速。因此要少喝酒，不抽煙。

心情放寬

我們的精神狀態會影響人體氣血循環。生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。因此，放寬心情，保持良好的心態，是保持健康最重要的，也是必要的。長壽老人最普遍的特徵就是他們都有一個樂觀的心態。

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