來自減肥冠軍的8個瘦身建議，她就是這樣減掉43公斤的！

上圖為33歲的Alexandra，今年3月以減肥43公斤的成績拿到了「he Biggest Loser」節目的2017年冠軍，獲獎後她又成功再減重了5公斤，關於減肥，她有如下8個建議：

1，減肥動力應該來自自己，而不是別人的眼光。因別人的一些看法而減肥，往往很難堅持，只有發自內心的決定才是最佳動力。

2，你要變得激進一點，不要對循序漸進抱有幻想。從決定的第一天開始，就要徹底改變你的飲食習慣，這和戒煙差不多，不能指望每天少抽一點的方案。當然，激進不是指一下子開始絕食或者吃很少食物，而是立刻開始吃的更健康，你要一下子就杜絕那些會讓你堆積脂肪的食物。

3，將身體困擾你的地方都寫下來，特別是那些很尷尬的困擾。當你覺得堅持不下去的時候，就拿出來看看，這能給你堅持的動力。

4，還可以不時看看自己很胖時的照片，對比減肥略有小成後的自己。

5，請求親朋好友的監督和幫助。

6，堅持運動。即使不能每天都保證大運動量，也要堅持每天運動一下。

7，當你認為「我做到了」的時候，其實才是挑戰真正開始的時候。減掉體重只是第一步，長期保持健康飲食和健康的生活習慣才是挑戰，直到你的身體徹底熟悉和適應這種生活規律之前，你都不算真正成功了。

8，找到自己喜愛的運動。為了減肥而運動或為了運動而運動，都很難堅持，只有為了興趣和愛好而運動，你才能越動越愛動，這不但讓你燃燒脂肪，還會給你真正的運動愉悅感、成就感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！