15％的脂肪肝患者會進展為肝硬化，阻止「他」要這樣做！

肝癌以其高死亡率被稱為「癌症之王」。眾所周知，肝炎引發肝硬化，發展到肝癌，是肝癌的三部曲。把肝炎患者中有潛在危險引發肝硬化的人「找」出來進行治療，可以改變肝臟疾病病人的命運。

15%的脂肪肝患者進展為肝硬化

現在，患脂肪肝的人越來越多，大部分是城市中30-40歲之間的上班族白領，他們因為長時間久坐缺乏運動，導致體內脂肪囤積太多，導致肝細胞發生病變，從而成為脂肪肝。很多人覺得脂肪肝是小事情，並不會影響身體的健康。而事實上，脂肪肝同樣很危險。

臨床發現，15%的脂肪肝患者會在5-25年內發展到不可逆的肝硬化。和「乙肝—肝硬化—肝癌」三部曲比起來，「脂肪肝—肝硬化—肝癌」比較「溫和」，但也有少數患者跳過肝硬化，直接發展為肝癌。

脂肪肝是一種生活方式病，防治它的最好辦法就是調整飲食結構、適當增加運動、培養健康的生活方式。

1.多攝入降脂食品

如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等，這些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨經常選食。堅持每周吃1次海帶、3次紫菜，每天飲綠茶，如能堅持，對防治脂肪肝有良好效果。

2.控制好體重

預防脂肪肝的當務之急，是預防肥胖，控制好體重。晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐，睡覺前進行適量的運動，這些好習慣對預防肥胖很有效。

3.警惕營養不良

當營養不良時，蛋白質缺乏，會造成極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉運甘油三酯發生障礙，脂肪在肝內堆積，引發脂肪肝。因此，那些嚴重偏食的人要注意做到均衡膳食。

4.堅持體育鍛煉

每天不宜久坐，增加體育鍛煉活動，比如堅持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。針對特殊的「啤酒肚」，可增加仰卧起坐、扭腰、下蹲等運動。

5.攝入足量維生素

預防脂肪肝，新鮮蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，它們對維持機體正常代謝、保護肝臟有良好的作用。建議每天食用新鮮綠色蔬菜約500克，每天最少保證吃1個蘋果。

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