健身練的再多，若不改掉這6個錯誤，健身水平永遠不會提高

通過健身你可以得到你想要的東西，如結實的肌肉，強壯的身體，完美的身材等等一系列。可是讓人不滿意的是自己明明鍛煉了很長一段時間可是健身水平始終保持在一定的階段不能上升了，這個時候就是你在健身過程中遇到了瓶頸，可能是你忽視的一些細節導致的，也可能是你不知道的一些錯誤讓你卡住不能前進，這篇文章會指出健身過程中人們常犯的一些錯誤，希望大家無則嘉勉，有則改之吧。

1.沒有鍛煉計劃

當你走進健身房準備開始一天的鍛煉時，你卻發現自己沒有明確的計劃，不知道自己今天該練習什麼，該鍛煉那部分的肌肉了，是該進行有氧運動還是改進行力量訓練，自己心裡也不是很清楚，最後只能盲目的鍛煉，做一些最基本的動作就草草了之了，就這樣一天的鍛煉生活就被糊弄過去了，所以希望大家在鍛煉是能夠制定一個明確的目標從而不至於自己的一天時間被白白的浪費，一個計劃會讓你有目標，又前進的方向，哪裡肌肉還不夠健壯，自己應該清楚，根據自己目前的狀況來制定自己的專屬計劃。

2.只做自己喜歡的動作

你可能覺得有的動作很累就放棄了做這些動作，你只做自己喜歡的動作，做得越多，做得越好，沒錯你的付出和回報是正比的，但是這種愚蠢的錯誤還請你儘快的改正，只做喜歡的動作，你的身體一部分肌肉固然會很強壯，可是你還在繼續加強，那將會毫無意義，所以我們建議你能夠按照訓練要求去做好每一個動作。

3.訓練過程休息太長時間

兩個動作之間的休息時間過長，不僅浪費了自己寶貴的鍛煉時間，還很有可能會使鍛煉的效果倒退，當你讓你的肌肉休息比它們所需要的時間更長時，那麼這個鍛煉就是不合格的，你必須根據你的體重選擇你所休息的時間，身材苗條的盡量少休息一會，體重高的可以適當的多休息一會，但是不要去坐下休息！

4.起始重量低

剛開始鍛煉時請不要選擇重量低的訓練道具，你需要勇敢的去挑戰，去嘗試。換句話說過輕的道具不會幫助你塑造你的肌肉，比如一個動作要做12次，那麼你所需的重量就是讓你做到最後兩個感覺很絕望的重量，要勇於挑戰突破自己！

5.擺動你的身體

在做一個動作是不能夠按照要求來，總會不自覺的去晃動你的肩膀，撅起你的屁股，換句話說就是你覺得累在不停的動從而使自己撅的舒服一點，這樣的做法其實是非常不正確的，你應該確保你的每一個動作都能按照要求做標準做規範，這樣才能達到動作所要求的訓練效果，如果你一直聳起你的肩或者撅起你的臀部，那麼訓練效果是遠遠達不到要求的。

6.一直穿跑鞋

一直穿跑鞋健身是很多人都容易忽略的一個小細節，我們應該在跑步時穿上跑步鞋去跑步，但是當我們去健身是就應該穿上訓練鞋了，不能因為跑鞋比較輕就選擇跑鞋，就如同做什麼都要有做什麼的規矩，比如你去游泳時總不會穿著毛衣去吧。

希望大家能夠仔細閱讀，能夠從中發現自己存在的錯誤從而去改正，幫助自己讓自己的健身水平能夠更上一層樓，健身最重要的就是能夠將動作做的足夠標準，還有就是發現錯誤能夠積極的去改正，今天這些健身中的一些錯誤就給大家介紹到這裡，謝謝大家。

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