國慶8天假，除了吃喝玩樂，這份注意事項你一定得看
國慶8天假來了！很多人選擇出外旅遊，也有人選擇回家探親······醫博小編要提醒您：長假雖好，但一定要注意飲食起居，不然很容易發生這些「長假病」。
提防這四種長假病
長假特別要注意提防這4種「長假病」：急性腸胃炎：頻繁聚餐、飲食不定加上出外旅遊亂吃小吃等特別容易誘發節假日的急性腸胃炎。酒精中毒：節假日飲酒過量可能會引發酒精中毒；急性胰腺炎：飲食無度是急性胰腺炎的主要誘因。頸椎病：長途駕車的人，因為長時間保持一個固定的姿勢，頸椎和腰部肌肉都很容易勞損；
如何遠離長假病？
切莫暴飲暴食
節假日很多人喜歡與朋友大吃大喝，但是你知道嗎？暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如急性胃腸炎、消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎等疾病。因此長假里請大家注意，可不能一時貪歡，享受了口福，卻苦了自己的身體哦~
正
確
做
法
節假日里更需要注重葷素搭配，注意多攝入蔬菜、瓜果、薯類、菌類等鹼性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力現象。
長假里往往只進食少運動，可多吃些海帶、木耳、銀耳、黃瓜等可以清腸排毒的食物，以保證身體各項機能正常運轉。
切莫長時間開車
節假日容易堵車，選擇自駕游的朋友們可能會因為長時間開車而導致頸椎不適。而選擇宅在家裡打遊戲的朋友們也可能患上頸椎炎等疾病。
正
確
做
法
計划出行。盡量選擇近一點的周邊游，出門前做好計劃，查好路線等，避開易堵路線，以減少開車時間。
多運動。長假千萬別當「死宅」，長時間久坐會讓你覺得腰酸背痛。每隔20分鐘最好能起身運動下，走動或伸個懶腰，都可以緩解腰痛或頸椎酸痛的癥狀。
保證睡眠時間
一年的辛苦工作後，長假里很多人選擇在家呼呼大睡。甚至每天錯過了早餐，直接吃午餐。到了晚上又開始夜夜笙歌，到處喝酒聚餐熬夜打遊戲等。心理是放鬆下來了，但是身體卻開始超負荷了，感覺到疲憊不堪，這也是常見的長假病。這是因為打亂規律作息時間，人們的身體根本適應不了，從而出現抵抗力減弱、判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良等情況，嚴重者還會出現食慾減退、消化不良、免疫功能下降。
正
確
做
法
保證睡眠7個小時。就算不能按時睡覺，也盡量不要超過12點睡覺，第二天不要超過9點起床。保持良好的作息習慣，會讓你精神充沛。
早餐一定要吃。不常吃早餐的朋友們更容易患上胃腸疾病、膽結石等疾病。
長假到了，福州醫博肛腸醫院
祝大家這個國慶過得快樂又健康！
公交路線：乘坐K2、1、4、8、17、42、85、101、113、124、309、711、83、188路到三叉街新村站下車
地鐵路線：乘坐一號線到三叉街站下車，往白湖亭方向行走約500米即到。
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