52分鐘塑形瑜伽，動作簡單，效果驚人，初學者在家也能輕鬆做！丨一條瑜錄

不知不覺就到九月的最後一天啦，

這個月

你有

每天都做

瑜伽練習嗎？

十月要給給大家一個

打卡

大福利，

10.01-10.08可以不打卡啦~

在這期間如果你忘記了打卡，

YOYO也會給你算做打卡了哦，

當然8號之後，還是要每天打卡，

才能獲得驚喜禮品~

今天52分鐘的初級瑜伽序列送你，

快快跟著視頻練起來吧~

練習

完記得點擊

【閱讀原文】打卡，

或者長按文章底部二維碼，

9月的最後一天，我們依舊要堅持噠~

視頻講解

體式：初級瑜伽序列

時長：52：00""

來源：鼎秀瑜伽

難易程度：★

★

★

★

習練注意

01.  

這套瑜伽里的大部分體式我們都有學過，而且老師講解的特別詳細，跟著老師的動作一點點做起來，慢慢學習。如果有不會的，後台回復

「視頻」

，每一個體式都有單獨的視頻詳解，所以不要怕哦~

02. 

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。如果身體有劇烈疼痛的朋友，請停止練習。練習完記得放鬆身體各部分，並休息。

#今日互動#

明天就放假啦！開心嗎？

▼

打卡領獎品啦

長按識別圖中二維碼，即可參與打卡

每日瑜伽，

你的瑜伽生活指南！

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