燕麥片健康營養 是肥胖人士的選擇

燕麥中含有人體必需的各種高量氨基酸，具有降低人體中的膽固醇與血脂的功效。如經常食用，即能有效的對中老年人主要威脅生命的心腦血管疾病起到一定程度的預防作用。

不要小看了這小小燕麥粥，如果您能經常服用燕麥粥那它對於我們的健康會有非常大的作用。首先燕麥粥有利於通大便，一些上了歲數的老年人，大便很乾，這會導致腦血管意外，長期食用燕麥粥就可以很好的解決便秘問題。

其次燕麥粥非常利於補鈣，燕麥含有大量的鈣，磷，鐵，鋅等身體必須的礦物質元素，對於預防骨質疏鬆，促進傷口癒合有著很好的功效，並且還有利於血液循環。

它在改善人們的血液循環中起很大作用，可以給勞累一天的人們緩解工作和生活上的壓力；此外，含有鈣、磷、鐵、鋅等一些東西可以防止骨質疏鬆這一疾病，可以促進傷口癒合的速度，還可以防止貧血等功效，是人們補鈣不可錯過的佳品。

吃燕麥片減肥也不是簡單的吃就可以減肥，也需要注意正確的方式方法。首先說早餐，早餐如果只吃高纖麥片，又或者是低脂鮮乳，這樣高纖維低脂肪的食物，是非常有利於排便的，排便順暢了，減肥就邁出了第一步。

而且這些食物在早晨食用，也非常的營養健康，有利於身體吸收營養，使身體體質得到提高。還有就是肉類食物，比如說海鮮，建議中午食用，既可以吸收營養，也不會太油膩引起身體不適。晚餐則相對可以吃的清淡一點，有利於胃的消化，像白菜，竹葉菜之類的綠葉子蔬菜都是非常好的晚餐食物。

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