在規定的時間內追求最大的強度。高重複次數的動作不但能鍛煉你的耐力
健身
10-01
在規定的時間內追求最大的強度。高重複次數的動作不但能鍛煉你的耐力
在北京、上海、廣州等大中城市的健身俱樂部里，杠鈴操正成為頗受矚目的新賣點。不少健身操教練興緻勃勃地投身於杠鈴操教練的行列，許多追逐時尚的女性也惟恐被這股潮流所遺棄而踴躍參加。
訓練者手持杠鈴做操，在音樂中和諧地舞蹈，與身體結合訓練。
這樣堅持四分鐘左右後，你的背部便會有酸麻的感覺
訓練中還會融入一些身體肌肉的訓練，進行一些舒展、拉伸運動，讓每個動作更到位、更和諧，也避免了肌肉損傷的可能。
杠鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重
※球拍拍形包括拍面角度、球拍橫度和拍面方向
※球拍繞前後轉動所形成的球拍角度變化
※乒乓球主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量
※要以壓對方反手為主，然後攻擊對方正手或中路，以創造扣殺機會
※足球，有「世界第一運動」的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動
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