熱身：讓整個身體活動起來，所有隻需很輕的重量
健身
10-01
熱身:讓整個身體活動起來，所有隻需很輕的重量。
腿部、胸部和背部:這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。
三頭肌、二頭肌和肩部:開始的時候用輕點的重量，強壯一些後可增加重量。
放鬆:在激烈運動後舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。
BODYPUMP是一個挑戰你身體里每塊肌肉群的集體杠鈴項目。
它的一個套路分十節，每一節5分種，由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成
※在規定的時間內追求最大的強度。高重複次數的動作不但能鍛煉你的耐力
※球拍拍形包括拍面角度、球拍橫度和拍面方向
※球拍繞前後轉動所形成的球拍角度變化
※乒乓球主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量
※要以壓對方反手為主，然後攻擊對方正手或中路，以創造扣殺機會
TAG:每日學健身 |