如果持之以恆地練習，能使你精神煥發，神采奕奕，讓你保持良好的工作狀態

身項目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的杠鈴片可選擇

練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中，每個人可根據自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片

無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂並進行反覆練習。對於都市白領女性來說，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

杠鈴操(Body-Pump)是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士

瘦身的原理主要是通過適當的重量體能練習來消耗熱量，從而達到瘦身的效果

如果持之以恆地練習，能使你精神煥發，神采奕奕，讓你保持良好的工作狀態

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